Jendea osasunaz gero eta kontzienteagoa den heinean, gero eta jende gehiagok jartzen du arreta zahartzearen aurkako eta garunaren osasunean. Zahartzearen aurkakoa eta garunaren osasuna bi osasun arazo oso garrantzitsu dira, gorputzaren zahartzea eta garunaren endekapena osasun arazo askoren erroa direlako. Arazo horiek saihesteko, zahartzearen aurkako eta garunaren osasuna hobetzeko propietateak dituzten substantziak bilatu behar ditugu.
Osagai hauek janari edo sendagaietatik erator daitezke, edo landare naturaletatik atera. Gainera, zahartzearen aurkako substantzia naturalen gehigarri exogenoak ere zahartzearen aurkako metodo sinple eta erraza da. Artikulu honetan, osagai ohiko batzuk landuko ditugu.
(1). Progesterona
Progesterona odol-hodien gogortzea saihesteko eta gizakien immunitatea hobetzeko landare-konposatu bat da. Garunaren osasunerako, progesteronak memoria eta kontzentrazioa hobetzen eta garunaren endekapen arriskua murrizten lagun dezake. Progesterona babarrunetan, fruta eta barazkietan aurki daiteke.
(2). Espinakak
Espinakak zahartzearen aurkako eta garunarentzat osasungarriak diren osagaietan aberatsa den barazkia da. Espinakak klorofila aberatsa da, antioxidatzaile indartsua. Horrez gain, espinakak A bitamina, C bitamina eta K bitamina ere baditu. Bitamina hauek oso garrantzitsuak dira gorputzaren osasunerako, batez ere garunaren osasunerako.
(3). Urolitina A
Urolitina A giza gorputzeko hainbat ehunetan dago. Baina urolitina A ez da elikagaietan dagoen molekula naturala eta azido elagikoa eta elagitaninak metabolizatzen dituzten hesteetako bakterio batzuek sortzen dute. Urolitina A-ren aitzindariak -azido elagikoa eta elagitaninak- hainbat elikagaitan aurkitzen dira, hala nola granadetan, marrubietan, mugurdietan eta intxaurretan. Gizakiok gernu-litina A nahikoa ekoiztu al dezakegu? Hesteetako mikrobioen aniztasunak ere mugatzen du. Zahartzeak autofagia gutxitzea dakar, eta horrek, aldi berean, mitokondrio kaltetuen metaketa, estres oxidatiboa sortzen du eta hantura sustatzen du. Urolitina A-k mitokondrioen osasuna hobetzen du autofagia handituz.
(4). Espermidina
Espermidina poliamina natural bat da, eta bere zelula barneko kontzentrazioa gutxitzen da gizakien zahartzean, eta lotura egon daiteke espermidina kontzentrazioaren jaitsieraren eta adinarekin lotutako endekapenaren artean. Espermidinaren elikagai-iturri nagusiak zereal integralak, sagarrak, udareak, barazki-kimuak, patatak eta beste batzuk dira. Espermidinaren efektu potentzialen artean daude: odol-presioa jaistea, antioxidatzaileen defentsak hobetzea, argininaren bioerabilgarritasuna handitzea, hantura murriztea, zurruntasun baskularra murriztea eta zelulen hazkundea modulatzea.
Goian aipatutako osagaiez gain, zahartzearen aurkako eta garunaren osasunerako beste hainbat osagai daude aukeran. Adibidez, espermidina trihidrokloruroak garunaren errendimendu kognitiboa hobetzen eta garunaren endekapena saihesten lagun dezake. Osasuntsu mantendu nahi baduzu, garrantzitsua da zure dieta eta bizimoduari erreparatzea, eta zahartzearen aurkako eta garunarentzat osasungarriak diren osagaietan aberatsak diren elikagaiak eta sendagaiak aukeratzea.
Argitaratze data: 2023ko apirilaren 21a
