Jendeak osasunaren kontzientzia hartzen duen heinean, gero eta jende gehiago zahartzearen aurkako eta garunaren osasunean zentratzen da. Zahartzearen aurkako eta garunaren osasuna bi osasun arazo oso garrantzitsuak dira, gorputzaren zahartzea eta garunaren endekapena osasun arazo askoren oinarria direlako. Arazo horiek saihesteko, zahartzearen aurkako eta garunaren osasuna sustatzeko propietateak dituzten substantziak bilatu behar ditugu.
Osagai hauek elikagaietatik edo sendagaietatik erator daitezke, edo landare naturaletatik atera daitezke. Horrez gain, zahartzearen aurkako substantzia naturalen osagarri exogenoa zahartzearen aurkako metodo sinple eta erraza da. Artikulu honetan osagai arrunt batzuk azalduko ditugu.
(1). Progesterona
Progesterona landare-konposatu bat da, odol-hodien gogortzea ekiditen eta giza immunitatea hobetzen lagun dezakeena. Garunaren osasunerako, progesteronak memoria eta kontzentrazioa hobetzen eta garunaren endekapen arriskua murrizten lagun dezake. Progesterona babarrunak, frutak eta barazkiak bezalako elikagaietan aurki daiteke.
(2). Espinakak
Espinakak zahartzearen aurkako eta garun osasuntsuko osagaietan aberatsa den barazkia da. Espinakak klorofilan aberatsak dira, antioxidatzaile indartsua. Gainera, espinakak A bitamina, C bitamina eta K bitamina ere baditu. Bitamina hauek oso garrantzitsuak dira gorputzaren osasunerako, batez ere garunaren osasunerako.
(3). Urolitina A
Urolitina A giza gorputzeko hainbat ehunetan dago. Baina A urolitina ez da elikagaietan molekula naturala eta azido elagikoa eta elagitaninak metabolizatzen dituzten hesteetako bakterio batzuek sortzen dute. Urolitin A-ren aitzindariak - azido elagikoa eta elagitaninak - askotariko elikagaietan aurkitzen dira, hala nola granadak, marrubiak, mugurdiak eta intxaurrak. Gizakiek nahikoa gernu-litina ekoizten al dezakete, hesteetako mikrobioen aniztasunak ere mugatuta dago. Zahartzeak autofagia gutxitzea dakar, eta horrek, aldi berean, kaltetutako mitokondriak pilatzea dakar, estres oxidatiboa sortzen du eta hantura sustatzen du. Urolitina A-k mitokondrialaren osasuna hobetzen du, autofagia areagotuz.
(4). Espermidina
Espermidina poliamina natural bat da, zeinaren barneko kontzentrazioa gutxitzen baita gizakiaren zahartzean eta espermidina kontzentrazio gutxitzearen eta adinarekin lotutako endekapenaren artean lotura bat egon daiteke. Espermidinaren elikagai-iturri nagusiak ale osoak, sagarrak, udareak, barazki-kimuak, patatak eta beste batzuk dira. Espermidinaren efektu potentzialak honako hauek dira: odol-presioa jaistea, antioxidatzaileen defentsak hobetzea, argininaren biodisponibilitatea areagotzea, hantura murriztea, zurruntasun baskularra murriztea eta zelulen hazkundea modulatzea.
Goian aipatutako osagaiez gain, zahartzearen aurkako eta garunaren osasunerako beste osagai asko daude aukeran. Esaterako, espermidina triklorhidratoak garunaren errendimendu kognitiboa hobetzen eta garunaren endekapena saihesten lagun dezake. Osasuntsu mantendu nahi baduzu, garrantzitsua da zure elikadurari eta bizimoduari arreta jartzea, eta zahartzearen aurkako eta garunaren osasuntsuko osagaietan aberatsak diren elikagaiak eta sendagaiak hautatzea.
Argitalpenaren ordua: 2023-04-21
