Zientzialariek aurkitu dute zahartzen garen heinean, gure mitokondriak pixkanaka gutxitzen direla eta energia gutxiago sortzen duela. Horrek adinarekin lotutako gaixotasunak sor ditzake, hala nola gaixotasun neurodegeneratiboak, bihotzeko gaixotasunak eta abar.
Urolitina A
Urolitina A metabolito natural bat da, efektu antioxidatzaileak eta antiproliferatiboak dituena. Estatu Batuetako Nova Southeastern Unibertsitateko nutrizionistek aurkitu dute urolitina A dieta-interbentzio gisa erabiltzeak zahartze-prozesua atzeratu dezakeela eta adinarekin lotutako gaixotasunen garapena saihestu dezakeela.
Urolitina A (UA) gure hesteetako bakterioek sortzen dute granada, marrubiak eta intxaurrak bezalako elikagaietan dauden polifenolak kontsumitu ondoren. Adin ertaineko saguei UA osagarriak sirtuinak aktibatzen ditu eta NAD+ eta zelulen energia maila handitzen du. Garrantzitsuena, UAk giza muskuluetatik kaltetutako mitokondriak garbitzen dituela frogatu da, eta horrela indarra, nekearen erresistentzia eta kirol-errendimendua hobetzen ditu. Hori dela eta, UAren osagarriak bizi-iraupena luza dezake muskuluen zahartzeari aurre eginez.
Urolitina A ez dator zuzenean dietatik, baina fruitu lehorretan, granadatan, mahatsetan eta beste baia batzuetan dauden azido elagikoa eta elagitaninak bezalako konposatuek A urolitina sortuko dute hesteetako mikroorganismoek metabolizatu ondoren.
Espermidina
Espermidina poliamina baten forma naturala da, azken urteotan arreta jaso duena bizitza luzatzeko eta osasun-iraupena areagotzeko ahalmenagatik. NAD+ eta CoQ10 bezala, espermidina adinarekin jaisten den molekula naturala da. UAren antzera, espermidina gure hesteetako bakterioek ekoizten dute eta mitofagia abiarazten du, mitokondrio osasuntsu eta kaltetuak kentzea. Saguaren ikerketek erakusten dute espermidina osagarriak bihotzeko gaixotasunetatik eta emakumezkoen ugaltze-zahartzetik babestu ditzakeela. Gainera, espermidina dietetikoak (soja eta aleak barne hainbat elikagaitan aurkitzen da) saguetan memoria hobetu zuen. Ikerketa gehiago behar dira aurkikuntza horiek gizakietan errepika daitezkeen ala ez zehazteko.
Zahartze prozesu normalak espermidina forma naturalen kontzentrazioa murrizten du gorputzean, Japoniako Kyoto Prefekturako Medikuntza Unibertsitateko ikertzaileek Scientific Reports-en argitaratutako ikerketaren arabera. Hala ere, mendeurrenetan ez da fenomeno hori ikusi;
Espermidinak autofagia susta dezake.
Espermidina eduki handia duten elikagaiak honako hauek dira: gari osoko elikagaiak, kelp, shiitake perretxikoak, fruitu lehorrak, garoak, purslane, etab.
kurkumina
Curcumina propietate antiinflamatorio eta antioxidatzaileak dituen turmerikaren konposatu aktiboa da.
Poloniako Zientzien Akademiako biologo esperimentalek aurkitu dute kurkuminak zahartzearen sintomak murrizten dituela eta zelula seneszenteak zuzenean parte hartzen duten adinarekin lotutako gaixotasunen progresioa atzeratu dezakeela, horrela bizi-iraupena luzatuz.
Curcuminaz gain, kurkumina duten elikagaiak honako hauek dira: jengibrea, baratxuria, tipula, piper beltza, mostaza eta curry.
NAD+ osagarriak
Mitokondriak dauden lekuetan, NAD+ (nikotinamida adenina dinukleotidoa) dago, energia-ekoizpena maximizatzeko beharrezkoa den molekula. NAD+ modu naturalean murrizten da adinarekin, eta horrek adinarekin erlazionatutako funtzio mitokondrialaren gainbeherarekin bat datorrela dirudi. Hau da NAD+ booster-ak, hala nola NR (Nikotinamida Erribosa) NAD+ mailak berreskuratzeko, garatzeko arrazoietako bat.
Ikerketek erakusten dute NAD+ sustatuz, NRk energia mitokondrialaren ekoizpena hobetu dezakeela eta adinarekin lotutako estresa saihestu dezakeela. NAD + aitzindari osagarriek muskulu-funtzioa, garunaren osasuna eta metabolismoa hobetu ditzakete neuroendekapenezko gaixotasunen aurka borrokatzen duten bitartean. Gainera, pisua murrizten dute, intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen dute eta lipidoen maila normalizatzen dute, hala nola LDL kolesterola jaistea.
Argitalpenaren ordua: 2024-07-24
