Alzheimer gaixotasuna garuneko gaixotasun endekapenezko bat da, mundu osoan milioika pertsonari eragiten diona. Gaur egun gaixotasun suntsitzaile honen sendabiderik ez dagoenez, prebentzioan arreta jartzea ezinbestekoa da. Genetikak Alzheimer gaixotasunaren garapenean zeresana badu ere, azken ikerketek erakusten dute bizimodu aldaketek gaixotasuna garatzeko arriskua nabarmen murrizten dutela. Garunaren osasuna sustatzeko bizimodu ezberdinen bidez Alzheimer gaixotasuna prebenitzeko bide luzea izan daiteke.
Alzheimer gaixotasuna mundu osoan milioika pertsonari eragiten dion nahaste neurologiko progresibo bat da.
Alois Alzheimer mediku alemaniarrak 1906an aurkitu zuen lehen aldiz, gaixotasun ahuldu hau nagusiki adinekoengan gertatzen da eta dementzia-kausa ohikoena da. Dementzia gainbehera kognitiboaren sintomak aipatzen dituen terminoa da, hala nola pentsamenduaren, memoriaren eta arrazonamendu gaitasunaren galera. Jendeak batzuetan Alzheimer gaixotasuna dementziarekin nahasten du.
Alzheimer gaixotasunak funtzio kognitiboa apurka-apurka hondatzen du, memoriari, pentsamenduari eta portaerari eraginez. Hasieran, gizabanakoek memoria galera arina eta nahasmena izan dezakete, baina gaixotasunak aurrera egin ahala, eguneroko zereginak oztopatu eta elkarrizketa bat mantentzeko gaitasuna ere suntsitu dezake.
Alzheimer gaixotasunaren sintomak larriagotu egiten dira denborarekin eta eragin handia izan dezakete gizabanakoaren bizi-kalitatean. Memoria galera, nahasmena, desorientazioa eta arazoak konpontzeko arazoak ohikoak dira hasierako sintoma. Gaixotasunak aurrera egin ahala, gizabanakoek umore aldaketak, nortasun aldaketak eta gizarte-jardueretatik erretiratzea izan dezakete. Geroago, baliteke laguntza behar izatea eguneroko jardueretan, hala nola bainatzea, janztea eta jatea.
Bizimodu aldaketen bidez Alzheimer gaixotasuna prebenitzeaz gain, dieta osagarri batzuk ere sar ditzakezu eguneroko bizitzan.
1. Q10 koentzima
Q10 koentzimaren mailak adinean aurrera doazen heinean, eta zenbait ikerketek iradokitzen dute CoQ10arekin osatzeak Alzheimer gaixotasunaren progresioa moteldu dezakeela.
2. Kurkumina
Curcumina, turmerikan aurkitzen den konposatu aktiboa, aspalditik ezagutzen da bere propietate antioxidatzaile eta antiinflamatorio indartsuengatik. Horrez gain, astaxantina antioxidatzaile indartsua da, erradikal askeen ekoizpena eragotzi dezakeena eta zelulak kalte oxidatiboetatik babesten dituena. Odolean kolesterola jaisteko eta dentsitate baxuko lipoprotein oxidatuen (LDL) metaketa murrizteko. Azken ikerketek iradokitzen dute curcuminak Alzheimer gaixotasunaren agerpena ere ekidin dezakeela gaixotasunaren ezaugarri diren beta-amiloide-plakak eta nahasketa neurofibrilarrak murriztuz.
3. E bitamina
E bitamina gantz disolbagarria den bitamina eta antioxidatzaile indartsua da, Alzheimer gaixotasunaren aurkako propietate neurobabestzaile potentzialak direla eta. Ikerketek erakusten dutenez, dieta E bitamina gehiago duten pertsonek Alzheimer gaixotasuna edo gainbehera kognitiboa garatzeko arrisku txikiagoa dute. E bitaminan aberatsak diren elikagaiak zure dietan sartzeak, hala nola fruitu lehorrak, haziak eta zereal gotortuak, edo E bitamina osagarriak hartzeak funtzio kognitiboa mantentzen lagun dezake adinean aurrera egin ahala.
4. B bitaminak: Garunari energia ematen diote
B bitaminak, batez ere B6, B12 eta folatoa, funtsezkoak dira garunaren funtzio askotan, neurotransmisoreen sintesia eta DNAren konponketa barne. Zenbait ikerketek iradokitzen dute B bitaminen ingesta handiagoak gainbehera kognitiboa moteldu dezakeela, garunaren uzkurdura murriztea eta Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua murriztea. Handitu niazina, zure gorputzak elikagaiak energia bihurtzeko erabiltzen duen B bitamina. Gainera, zure digestio-sistema, nerbio-sistema, azala, ilea eta begiak osasuntsu mantentzen laguntzen du.
Oro har, inork ez du agintzen gauza hauetakoren bat eginez Alzheimerra prebenituko duenik. Baina baliteke Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua murriztea gure bizimoduari eta jokabideei arreta jarriz. Ariketa erregularra egitea, elikadura osasuntsua egitea, mentalki eta sozialki aktibo egotea, nahikoa lo egitea eta estresa kudeatzea funtsezko faktoreak dira Alzheimer gaixotasuna prebenitzeko. Bizimodu aldaketa hauek eginez, Alzheimer gaixotasuna garatzeko aukerak murrizten dira eta gorputz osasuntsua izan dezakegu.
G: Zer eginkizun du kalitatezko loak garunaren osasunean?
E: Kalitatezko loa ezinbestekoa da garunaren osasunerako, garunari atseden hartzeko, oroitzapenak finkatzeko eta toxinak garbitzeko aukera ematen baitu. Lo egiteko eredu txarrak edo lo nahasteak Alzheimer gaixotasuna eta beste narriadura kognitibo batzuk garatzeko arriskua areagotu dezake.
G: Bizimodu aldaketak bakarrik berma al dezakete Alzheimer gaixotasunaren prebentzioa?
E: Bizimodu aldaketek Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua nabarmen murrizten badute ere, ez dute erabateko prebentzioa bermatzen. Genetikak eta beste faktore batzuek oraindik ere eragina izan dezakete gaixotasunaren garapenean. Hala ere, garuneko bizimodu osasuntsua hartzeak ongizate kognitibo orokorra lagun dezake eta sintomak agertzea atzeratu dezake.
Lege-oharra: artikulu hau informazio orokorrerako soilik da eta ez da inolako aholku mediku gisa ulertu behar. Blogaren argitalpenetako batzuk Internetetik datoz eta ez dira profesionalak. Webgune hau artikuluak ordenatzeaz, formateatzeaz eta editatzeaz soilik arduratzen da. Informazio gehiago helarazteko helburuak ez du esan nahi bere iritziekin ados zaudenik edo edukiaren benetakotasuna berresten duzunik. Kontsultatu beti osasun-arloko profesional bati edozein osagarri erabili edo zure osasun-erregimenean aldaketak egin aurretik.
Argitalpenaren ordua: 2023-09-18
