Ba al zenekien bizimodu aldaketa sinpleak egiteak eragin handia izan dezakeela arteriosklerosia prebenitzeko eta bihotz osasuntsua mantentzeko? Arteriosklerosia, arterien gogortzea bezala ere ezagutzen dena, arterien hormetan plaka pilatzen denean gertatzen da, odol-fluxua ezinbesteko organoetara mugatuz. Hala ere, dieta orekatua hartuz, fisikoki aktibo mantenduz, tentsio arteriala eta kolesterola kontrolatuz, erretzeari utziz, alkohola mugatuz. kontsumoak, estresa kudeatuz eta loari lehentasuna emanez, arteriosklerosia izateko arriskua arindu eta osasun kardiobaskularra susta dezakezu.
Arteriosklerosia bihotzeko gaixotasuna da, arteriak, bihotzetik gorputzera oxigenoan aberatsa den odola eramaten duten odol-hodiak, loditzen eta zurruntzen direnean gertatzen dena. Arterien hormak loditzea eta gogortzea da, odol-fluxua murriztea eta konplikazio potentzialak eragiten dituena.
Arteriosklerosia hiru mota nagusi biltzen dituen termino zabala da: aterosklerosia, Munchberg arteriosklerosia eta arteriosklerosia. Aterosklerosia forma ohikoena da eta askotan arteriosklerosiarekin batera erabiltzen da.
Arteriosklerosia arteria txikiagoei eta arteriolei eragiten dien arterien gogortzea da. Askotan hipertentsioarekin lotzen da eta beste osasun egoera batzuekin batera izaten da, hala nola diabetesa eta giltzurruneko gaixotasuna. Arteriosklerosiak organoen kalteak eragin ditzake, odol-fluxuaren murrizketak ehunei oxigenoa eta mantenugaiak kentzen dizkielako.
Arteriosklerosia diagnostikatzeko, normalean, historia medikoaren ebaluazioa, azterketa fisikoa eta diagnostiko probak konbinatzen dira. Medikuntzako profesional batek odol-analisiak agindu ditzake kolesterol-maila ebaluatzeko, irudi-probak eska ditzake, hala nola ultrasoinuak edo angiografiak, edo angiograma koronario bat gomendatu dezake arterien blokeoaren neurria zehaztasunez ebaluatzeko.
Arteriosklerosiaren tratamenduak sintomak kontrolatzea, gaixotasunaren progresioa moteltzea eta konplikazioak izateko arriskua murriztea du helburu. Bizimodu aldaketak gomendatzen dira askotan, besteak beste, bihotzeko dieta osasuntsua hartzea, ohiko jarduera fisikoa egitea, erretzeari uztea, odol-presioa eta kolesterol-maila kontrolatzea eta diabetesa modu eraginkorrean kudeatzea.
Arteriosklerosiak normalean ez du sintomarik eragiten konplikazioak gertatu arte. Sintomak arazoaren arabera aldatzen dira eta hauek izan daitezke:
● Nekea eta ahultasuna
● Bularreko mina
● Arnasa gutxitzea
● gorputz-adarretako sorgortasuna eta ahultasuna
● Hizketa nahasia edo komunikatzeko zailtasuna
● Mina ibiltzean
● Arteriosklerosiaren kausa nagusietako bat arterietan plaka pilatzea da. Plaka kolesterola, koipea, kaltzioa eta denboran zehar arterien estalkian pilatzen diren beste substantziaz osatuta dago. Metaketa honek arteriak estutzen ditu, odol eta oxigenoaren fluxua organo eta ehunetara mugatuz. Azkenean, arterien erabateko blokeoa ekar dezake, osasun arazo larriak eraginez.
● Odolean kolesterol-maila altuek zeresan handia dute arteriosklerosiaren garapenean. Kolesterol gehiegi dagoenean, arterien hormetan metatu daiteke, plaka eratzea eraginez. Gehiegizko kolesterol hori normalean gantz saturatuetan eta trans gantzetan aberatsa den dieta batetik etortzen da, elikagai prozesatuetan, frijituetan eta haragi gantzetan aurkitzen direnak.
● Arteriosklerosiaren beste kausa garrantzitsu bat hipertentsio arteriala da. Odol-presioa altua izaten jarraitzen duenean, arteriei presio gehigarria eragiten die, haien hormak ahulduz eta kalteak jasan ditzakete. Presioa handitzeak arterien hormetan plaka zakarra agertzea ere eragin dezake, plaka sortzeko ingurune ezin hobea eskainiz.
● Erretzea arteriosklerosia izateko arrisku-faktore ezaguna da. Zigarroen keak arteriak zuzenean kalte ditzaketen produktu kimiko kaltegarriak ditu eta plaka eratzea sustatzen dutenak. Erretzeak odoleko oxigeno-kantitate orokorra murrizten du, arteriei ondo funtzionatzea zailduz eta denborarekin hondatzea eraginez.
●Jarduera fisikorik eza arteriosklerosiaren beste arrazoi bat da. Ariketa erregularrak arterien hormak malgu eta osasuntsu mantentzen laguntzen du, odol-fluxua hobetzen du eta plaka pilatzeko arriskua murrizten du. Bestalde, jokabide sedentarioak pisua, hipertentsioa eta kolesterol-maila igotzea ekar dezake, eta horiek guztiak arteriosklerosiaren arrisku-faktoreak dira.
● Genetikak eta familiako historiak ere zeresana dute gizabanakoaren aterosklerosiarekiko suszeptibilitatea zehazteko orduan. Familiako kide batek gaixotasun kardiobaskularren bat badu, arteriosklerosia garatzeko aukera handiagoa da. Geneak aldatu ezin diren arren, bizimodu osasuntsua mantentzeak eta beste arrisku-faktore batzuk kudeatzeak predisposizio genetikoen eragina murrizten lagun dezake.
● Azkenik, gaixotasun batzuek, diabetesa eta gizentasuna, esaterako, arteriosklerosia izateko arriskua areagotzen dute. Diabetesak odoleko azukre altua eragiten du, eta horrek arterien hormak kaltetzen ditu eta plaka pilaketa sustatzen du. Era berean, obesitateak estres gehigarria eragiten du sistema kardiobaskularra eta hipertentsioa, diabetesa eta kolesterol altua izateko probabilitatea areagotzen du.
Magnesioa mantenugai eta mineral garrantzitsua da giza gorputzarentzat, prozesu fisiologiko askotan parte hartzen duena. Magnesioak arterien hormetako muskulu leunak erlaxatzen laguntzen du eta mineral maila orekatzen du. Funtsezko papera betetzen du osasun kardiobaskularra mantentzeko, batez ere odol-presioa erregulatuz eta odol-hodi osasuntsuak lagunduz.
Magnesio-iturri bikain batzuk hosto berde iluneko barazkiak (espinakak eta kalea adibidez), fruitu lehorrak eta haziak (adibidez, almendrak eta kalabaza haziak), ale osoak, lekaleak eta arraina dira. Gainera, magnesio osagarriak eskuragarri daude dietaren bidez eguneroko beharrak asetzeko zailtasunak dituztenentzat. Magnesioa forma askotakoa da, beraz, zuretzat egokia den mota aukeratu dezakezu. Normalean, magnesioa ahoz hartu daiteke osagarri gisa. Magnesio malatoa, Magnesio tauratoaetaMagnesio L-Treonatoagorputzak beste forma batzuek baino errazago xurgatzen dute, hala nola magnesio oxidoa eta magnesio sulfatoa.
Turmeric curcumin izeneko osagai aktibo bat dauka, eta ikerketek diote kurkumeak gaitasun antitronbotikoak (odol-koagulazioak saihesten ditu) eta antikoagulatzaileak (odola meheagoa) dituela.
Gainera,OEAGosea eta lipidoen metabolismoa modulatzeko gaitasunak onura gehigarriak ekar ditzake obesitatea duten pazienteentzat, aterosklerosia izateko arrisku-faktore nagusia. Gantz oxidazioa sustatuz eta kolesterol-maila jaitsiz, OEAk pisua kudeatzen lagun dezake, eta horrela plaka aterosklerotikoa sortzea eta aurrera egitea saihestuz.
G: Nolakoa da arteriosklerosia prebenitzeko dieta osasuntsu bat?
E: Arteriosklerosia prebenitzeko dieta osasuntsu batek fruta, barazki, zereal integralak eta proteina gihar asko kontsumitzea dakar. Gantz saturatuak eta trans, kolesterola, sodioa eta azukre erantsiak mugatu behar ditu.
G: Zer jarduera fisiko motak lagun dezakete arteriosklerosia prebenitzen?
E: Ariketa aerobiko erregularrak egitea, hala nola, oinez ibiltzea, korrika egitea, igeri egitea edo bizikletaz ibiltzea arteriosklerosia saihesten lagun dezake. Erresistentzia prestakuntza eta malgutasun ariketak ere onuragarriak dira.
Lege-oharra: artikulu hau informazio orokorrerako soilik da eta ez da inolako aholku mediku gisa ulertu behar. Blogaren argitalpenetako batzuk Internetetik datoz eta ez dira profesionalak. Webgune hau artikuluak ordenatzeaz, formateatzeaz eta editatzeaz soilik arduratzen da. Informazio gehiago helarazteko helburuak ez du esan nahi bere iritziekin ados zaudenik edo edukiaren benetakotasuna berresten duzunik. Kontsultatu beti osasun-arloko profesional bati edozein osagarri erabili edo zure osasun-erregimenean aldaketak egin aurretik.
Argitalpenaren ordua: 2023-10-11
