Osteoporosia hezur-dentsitatearen jaitsierak eta haustura-arriskuaren igoerak ezaugarritzen duen gaixotasun kronikoa da, pertsona gehienei eragiten diena. Osteoporosiarekin lotutako hezur ahulek larriki eragin dezakete norbanakoaren bizi-kalitatean eta independentzian. Osteoporosia, oro har, adinekoei eragiten dien gaixotasuntzat hartzen den arren, osteoporosiaren azpian dauden arrazoiak ulertzea ezinbestekoa da haren agerpena saihesteko edo modu eraginkorrean kudeatzeko.
Osteoporosia, literalki "hezur porotsuak" esan nahi duena, hezur-dentsitatearen eta -masaren galera da. Normalean, gorputzak etengabe apurtzen ditu hezur-ehun zaharrak eta hezur berriarekin ordezkatzen ditu. Osteoporosia duten pertsonengan, hezur-galera-tasa hezur-formazio-tasa baino handiagoa da, eta horrek hezur ahulak sortzen ditu.
Osteoporosia emakume gehienei eragiten die eta batez ere adineko helduengan gertatzen da, baina gizonei eta heldu gazteei ere eragin diezaieke.
Prebentzioa eta goiz detekzioa ezinbestekoak dira osteoporosia kontrolatzeko. Bizimodu osasuntsu bat mantentzeak, kaltzioan eta D bitaminan aberatsa den dieta orekatua, ariketa erregularra eta erretzea eta alkohol gehiegi kontsumitzea saihesteak osteoporosiaren arriskua murrizten lagun dezake.
Hezurrak eratzeko beharrezkoak diren mineralak batez ere kaltzioa eta fosforoa dira. Kaltzioa hezurraren eraikuntza-elementu nagusietako bat da, indarra eta gogortasuna ematen baitio. Fosforoa hezurretan bigarren mineral garrantzitsuena da. Kaltzioarekin batera, hezurren gatz mineralak osatzen ditu, eta horrek hezurren eraketan eta mantentzean laguntzen du.
Kaltzioa hezurren mantenugai nagusia da, indarra eta gogortasuna ematen baititu. Hezurrak dira giza gorputzeko kaltzio-iturri garrantzitsuena. Gorputzak kaltzioa behar duenean, hezurrek kaltzio ioiak askatu ditzakete beste behar fisiologiko batzuk asetzeko. Kaltzioaren ingesta nahikoa ez bada edo gorputzak ez badu nahikoa kaltzio xurgatzen dietatik, hezurren eraketa eta hezur-ehuna kaltetu daitezke. Ondorioz, hezurrak hauskor bihur daitezke, eta ondorioz, erraz hausten diren hezur ahulak sortu.
Honako hauek dira osteoporosia eragiten duten faktoreak
●Adina eta sexua: Zahartzen garen heinean, gure gorputzak hezur-masa galtzen du berreraikitzeko gai baino azkarrago, eta horren ondorioz hezur-dentsitatea pixkanaka jaisten da. Beherakada hori nabarmenagoa da emakumeengan, batez ere menopausian, estrogeno mailak jaisten direnean.
●Aldaketa hormonalak: Emakumeek estrogeno mailak azkar jaisten dituzte menopausian, eta horrek hezur-galera bizkortzen du. Estrogeno maila gutxitzeak, hezur-dentsitatea mantentzen laguntzen duen hormona batek, osteoporosia sor dezake menopausiaren ondorengo emakumeengan.
●Nutrizio-gabeziak: Kaltzio eta D bitamina gabeziak hezurren osasuna larriki kaltetu dezake eta osteoporosiaren arriskua handitu.
●Bizimodua: Jarduera fisiko eta pisua jasateko ariketa falta, kaltzio eta D bitaminaren kontsumo eskasa, alkohol kontsumo handia, erretzea, zenbait botika denbora luzez erabiltzea (adibidez, kortikoideak (prednisona)).
●Gaixotasun kronikoak: Zenbait gaixotasunek, hala nola artritis erreumatoidea eta hesteetako hanturazko gaixotasunak, osteoporosia garatzeko arriskua handitu dezakete.
●Familia-aurrekariak: Osteoporosiaren familia-aurrekariak izateak gaixotasuna garatzeko aukerak handitzen ditu.
Osteoporosia isila den arren, hainbat sintoma ikusgarritan ager daiteke. Ohikoa da denborarekin altuera galtzea eta bizkarra konkorra izatea, "erregina konkorra" bezala ezagutzen dena. Bizkarreko mina edo bizkarrezurreko haustura baten ondoriozko mina gerta daiteke.
Beste sintoma gako bat hausturen maiztasuna handitzea da, batez ere eskumuturretan, aldakan eta bizkarrezurrean. Haustura hauek erorketa edo talka txikien ondorioz ere gerta daitezke, eta pertsona baten mugikortasuna eta bizi-kalitatea larriki kaltetu dezakete.
Pisua galtzea, gosea galtzea eta nekea ere osteoporosia adieraz dezaketen sintoma potentzialak dira.
Laburbilduz, kaltzio osagarriak kaltzioan aberatsa den dieta batekin, ariketa erregularrarekin eta ohitura kaltegarriak saihestuz konbinatuz, neurri aktiboak har ditzakezu hezurrak sendo eta osasuntsu mantentzeko eta osteoporosiaren progresioa saihesteko.
G: Kaltzio eta D bitamina nahikoa lor al dezaket dietaren bidez bakarrik?
A: Kaltzio eta D bitamina nahikoa dietaren bidez bakarrik lor daitekeen arren, pertsona batzuek osagarriak behar izan ditzakete eguneroko beharrak asetzeko. Gomendagarria da osasun-profesional batekin kontsultatzea osagarrien beharra zehazteko.
G: Osteoporosia adinekoengan bakarrik al da kezka?
A: Osteoporosia adinekoengan ohikoagoa den arren, ez da adin-talde honen kezka bakarra. Hezur osasuntsuak eraikitzea eta mantentzea garrantzitsua da bizitza osoan zehar, eta prebentzio-neurriak goiz hartzeak nabarmen murriztu dezake osteoporosiaren arriskua bizitzan geroago.
Oharra: Artikulu hau informazio-helburuetarako baino ez da eta ez da aholku medikotzat hartu behar. Beti kontsultatu osasun-profesional bati edozein osagarri erabili edo zure osasun-erregimena aldatu aurretik.
Argitaratze data: 2023ko irailaren 7a
