Osteoporosia gaixotasun kronikoa da, hezur-dentsitatea gutxitzea eta haustura-arriskua handitzea, pertsona gehienei eragiten diena. Osteoporosiarekin lotutako hezur ahulek larriki eragin dezakete gizabanakoaren bizi-kalitatean eta independentzian. Osteoporosia, oro har, adineko helduei eragiten dien gaixotasuntzat hartzen den arren, osteoporosiaren oinarrian dauden arrazoiak ulertzea ezinbestekoa da haren agerpena saihesteko edo modu eraginkorrean kudeatzeko.
Osteoporosia, literalki "hezur porotsuak" esan nahi duena, hezur-dentsitatea eta masa galtzea da. Normalean, gorputzak etengabe hautsi egiten du hezur-ehun zaharra eta hezur berriarekin ordezkatzen du. Osteoporosia duten pertsonetan, hezur-galera tasa hezurren eraketa-tasa gainditzen du, eta ondorioz hezurrak ahulak dira.
Osteoporosia emakume gehienei eragiten die eta nagusiki helduengan gertatzen da, baina gizonei eta gazteei ere eragin diezaieke.
Prebentzioa eta detekzio goiztiarra ezinbestekoak dira osteoporosia kontrolatzeko. Bizimodu osasuntsua mantentzeak, kaltzio eta D bitaminan aberatsa den dieta orekatua barne, ariketa erregularra eta erretzea eta alkoholaren gehiegizko kontsumoa saihestea, osteoporosia izateko arriskua murrizten lagun dezake.
Hezurrak sortzeko beharrezkoak diren mineralak kaltzioa eta fosforoa dira batez ere. Kaltzioa hezurren osagai nagusietako bat da, indarra eta gogortasuna ematen diona. Fosforoa hezurretan bigarren mineral garrantzitsuena da. Kaltzioarekin batera, hezurren gatz mineralak eratzen ditu, eta horrek hezurrak eratzen eta mantentzen laguntzen du.
Kaltzioa da hezurren mantenugai nagusia, non indarra eta gogortasuna ematen baititu. Hezurrak giza gorputzeko kaltzio-igerileku garrantzitsuenak dira. Gorputzak kaltzioa behar duenean, hezurrek kaltzio ioiak askatu ditzakete beste behar fisiologiko batzuk asetzeko. Kaltzio-kontsumoa nahikoa ez bada edo gorputzak ez badu dietatik kaltzio nahikoa xurgatzen, hezurren eraketa eta hezur-ehuna eragin dezake. Ondorioz, hezurrak hauskor bihur daitezke, eta ondorioz, erraz hausten diren hezur ahulak sor daitezke.
Osteoporosia eragiten duten faktoreak hauek dira
●Adina eta generoa: adinean goazen heinean, gure gorputzek hezur-masa berreraiki dezaketen baino azkarrago galtzen dute, eta ondorioz hezur-dentsitatea pixkanaka-pixkanaka gutxitzen da. Jaitsiera hori nabarmenagoa da emakumeengan, batez ere menopausian, estrogeno maila jaisten denean.
●Aldaketa hormonalak: emakumeek estrogeno-mailaren jaitsiera azkarra izaten dute menopausian, eta horrek hezur-galera bizkortzen du. Estrogeno-maila gutxitzeak, hezur-dentsitatea mantentzen laguntzen duen hormona, osteoporosia ekar dezake menopausia osteko emakumeengan.
●Nutrizio gabeziak: kaltzio eta D bitamina gabeziek hezurren osasuna larriki kaltetu dezakete eta osteoporosia izateko arriskua areagotu dezakete.
●Bizimodua: jarduera fisikorik eza eta pisua erosteko ariketarik ez egitea, kaltzio eta D bitamina nahikoa ez hartzea, alkohol kontsumo handia, erretzea, zenbait drogaren erabilera luzea (adibidez, kortikoideak (prednisona)).
●Gaixotasun kronikoak: gaixotasun batzuek, hala nola artritis erreumatoidea eta hesteetako hanturazko gaixotasuna, osteoporosia garatzeko arriskua areagotu dezakete.
●Familia-historia: Osteoporosiaren familia-historia izateak gaixotasuna garatzeko aukerak areagotzen ditu.
Osteoporosia izaera isila den arren, hainbat sintoma beha daitezke. Ohikoa da denborarekin altuera eta konkora galtzea, normalean "erregina konkortua" izenez ezagutzen dena. Bizkarreko mina edo bizkarrezur-haustura baten ondoriozko mina ager daiteke.
Beste sintoma gako bat hausturaren maiztasuna areagotzea da, batez ere eskumuturretan, aldaketan eta bizkarrezurra. Haustura hauek erorketa edo talka txikien ondorioz gerta daitezke eta pertsona baten mugikortasuna eta bizi-kalitatea larriki kaltetu ditzakete.
Pisu galera, gosea galtzea eta nekea ere osteoporosia adieraz dezaketen sintoma potentzialak dira.
Laburbilduz, kaltzio osagarriak kaltzio aberatseko dietarekin, ariketa erregularrarekin eta ohitura kaltegarriak saihestuz konbinatuz, hezurrak sendo eta osasuntsu mantentzeko eta osteoporosiaren aurrerapena saihesteko urrats aktiboak har ditzakezu.
G: Nahikoa kaltzio eta D bitamina lor al ditzaket nire dietarekin bakarrik?
A: Dietaren bidez bakarrik kaltzio eta D bitamina lor daitekeen arren, pertsona batzuek osagarriak behar dituzte eguneroko beharrak asetzeko. Gomendagarria da osasun-profesional batekin kontsultatzea osagarriaren beharra zehazteko.
G: Osteoporosia adineko helduentzat soilik da kezka?
A: Osteoporosia helduagoengan ohikoagoa den arren, ez da soilik adin-talde honen kezka. Hezur osasuntsuak eraikitzea eta mantentzea garrantzitsua da bizitza osoan zehar, eta prebentzio-neurriak goiz hartzeak nabarmen murrizten du bizitzan geroago osteoporosia izateko arriskua.
Lege-oharra: artikulu hau informazio-helburuetarako soilik da eta ez da mediku-aholkurik hartu behar. Kontsultatu beti osasun-profesional bati edozein osagarri erabili edo osasun-erregimena aldatu aurretik.
Argitalpenaren ordua: 2023-07-07
