Mundu osoko jendea gogotsu dabil bere osasun orokorra hobetzeko eta hobeto sentitzeko moduak bilatzen. Hori lortzeko modu bat zure gorputzak funtsezko mineralen kantitate egokiak jasotzen dituela ziurtatzea da, magnesioa eta taurina barne.
Egia da, halaber, pertsona baten bizitzan zerbait berria gehitzean, zenbat eta erosoagoa den, orduan eta aukera handiagoa izango dela horri eusteko. Horregatik, jendeak magnesio taurinarengana jotzen du, magnesio minerala eta aminoazido taurina konbinatzen dituen osagarri dietetikoa.
Magnesioa giza gorputzaren funtzionamendu normalerako ezinbestekoa den minerala da. 300 erreakzio entzimatiko baino gehiagotan parte hartzen du eta ezinbestekoa du gorputzeko hainbat funtziotan. Magnesioaren garrantzia izan arren, jende askok ez du behar adina magnesio hartzen dietan. Izan ere, kalkulatzen da Estatu Batuetako helduen % 80k magnesio eskasia dutela.
Zer da tauratoa?
Taurina gorputz osoko hainbat ehunetan aurkitzen den aminoazido bat da, garunean, bihotzean eta muskuluetan barne. Hainbat prozesu fisiologikotan parte hartzen du, hala nola giharren uzkurdura erregulatzen eta zelulen osotasuna mantentzen.
Taurina modu naturalean gertatzen da hainbat elikagaitan, arraina, haragia eta esnekiak barne. Hala ere, baliteke pertsona batzuek dietan nahikoa ez izatea taurina, batez ere dieta begetarianoa edo beganoa jarraitzen badute.
Magnesio eta Taurato konbinazioa
Magnesioaren eta taurinaren konbinazioak efektu sinergiko bat sortzen du gorputzeko hainbat funtziotan. Adibidez, magnesioak taurinak odol-hodien funtzio osasuntsua sustatzeko duen gaitasuna hobetzen du, eta taurinak magnesioak bihotzaren bulkada elektrikoak erregulatzeko duen gaitasuna hobetzen du.
Ikerketek ere iradokitzen dute magnesio taurinak onura gehigarriak izan ditzakeela magnesioa edo taurina bakarrik. Adibidez, ikerketek erakusten dute magnesio-tauratoak odol-presioa jaisten, intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen eta ariketa-errendimendua hobetzen lagun dezakeela.
Magnesio Taurato Onurak
Magnesio tauratoabi mantenugai garrantzitsuen konbinazioa da: magnesioa eta taurina. Bi mantenugai hauek osasunerako onura asko eskaintzen dituzte beren kabuz, baina elkarrekin konbinatzen direnean, are onura handiagoak eman ditzakete.
osasun kardiobaskularra
Magnesio Taurato-k osasun kardiobaskularra onartzen du, odol-presioaren maila osasuntsuak sustatuz, odol-fluxua hobetuz eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztuz. Ikerketek diote magnesio tauratoak LDL kolesterola jaisten lagun dezakeela, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen duen kolesterol mota bat.
Onura horiez gain, magnesio tauratoak bihotzaren funtzio orokorra hobetzen lagun dezake. Magnesioa ezinbestekoa da bihotz-erritmo osasuntsua mantentzeko, eta taurina bihotzaren funtzionamendua hobetzen lagun dezake estres oxidatiboa eta hantura murriztuz.
Osasun mentala eta funtzio kognitiboa
Jakina da taurinak efektu neurobabesleak dituela eta funtzio kognitiboa hobetu dezakeela. Magnesioak, berriz, antsietatearen eta depresioaren sintomak murrizten eta aldarte orokorra hobetzen lagun dezake. Magnesio tauratoak onura horiek guztiak eman ditzake eta bereziki erabilgarria izan daiteke buruko osasun arazoak dituzten pertsonentzat.
Ikerketek ere erakusten dute magnesioak funtsezko eginkizuna betetzen duela plastikotasun sinaptikoan, garunak informazio berriei erantzunez aldatzeko eta egokitzeko duen gaitasunan.
Muskulu-funtzioa eta berreskurapena
Magnesio Tauratoak muskulu-funtzio osasuntsua onartzen du eta entrenamendu osteko errekuperazioan laguntzen du, magnesioak giharren uzkurdura erregulatzen baitu eta kranpak eta espasmoak murrizten baititu, eta taurinak muskulu-funtzioa hobetzen du eta erresistentzia areagotzen du.
Loaren kalitatea eta insomnioaren arintzea
Taurinak erlaxazioa susta dezake eta loaren kalitatea hobetu dezake, insomnioarekin borrokan dauden pertsonentzako osagarri bikaina bihurtuz. Magnesioak efektu lasaigarria ere badu, eta horrek loak hartzeko behar den denbora murrizten du, loaren kalitatea hobetuz.
Laburbilduz, magnesio tauratoak hanketako geldiezinaren sindromearen sintomak murrizten lagun dezake, loaren kalitatea oztopatzen duen eta hanketan ondoeza eragiten duen egoera.
odol azukrea erregulatzea
Odoleko azukre maila erregulatzea intsulinarekiko sentikortasuna hobetuz eta intsulinarekiko erresistentzia murriztuz magnesio taurinaren beste propietate bat da, bereziki onuragarria dena 2 motako diabetesa duten edo gaixotasuna izateko arriskua duten pertsonentzat.
Magnesio Taurato osasunerako onura ugari eman ditzakeen osagarri indartsua da eta osasun kardiobaskularra hobetu nahi baduzu, funtzio kognitiboa hobetu edo muskulu-funtzio osasuntsua babestu nahi baduzu hartzeko osagarri bikaina da.
Nola sartu magnesio taurina zure dietan
Magnesio taurina pertsona baten dietan sartzeko modu erraz eta eroso asko daude, osagarri bat gehituz edo magnesio aberatseko elikagaiak aukeratuz.
Magnesio eta Taurina iturri dietetikoak
Magnesio taurina zure dietan sartzeko modu bat magnesio eta taurina naturalki aberatsak diren elikagaiak jatea da.
Magnesio iturriak:
Hosto berdeko barazkiak, espinakak eta kalea bezalakoak, fruitu lehorrak almendrak eta anaardoak bezalakoak, kalabaza eta ekilore haziak bezalako haziak eta ale osoak arroz eta kinoa bezalakoak.
Taurinaren iturriak:
Arrainak izokina eta hegaluzea bezalakoak, okela eta oilaskoa bezalako haragiak eta esnekiak bezalako esnea eta gazta.
Lege-oharra: artikulu hau informazio orokorrerako soilik da eta ez da inolako aholku mediku gisa ulertu behar. Blogaren argitalpenetako batzuk Internetetik datoz eta ez dira profesionalak. Webgune hau artikuluak ordenatzeaz, formateatzeaz eta editatzeaz soilik arduratzen da. Informazio gehiago helarazteko helburuak ez du esan nahi bere iritziekin ados zaudenik edo edukiaren benetakotasuna berresten duzunik. Kontsultatu beti osasun-arloko profesional bati edozein osagarri erabili edo zure osasun-erregimenean aldaketak egin aurretik.
Argitalpenaren ordua: 2024-09-09
