Urolitina A molekula zirraragarria da zahartzearen aurkako ikerketaren arloan. Funtzio zelularra berreskuratzeko eta osasuna hobetzeko duen gaitasuna itxaropentsua izan da animalien ikerketetan. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira gizakiengan duen eraginkortasuna zehazteko. Agian gaztetasunaren iturria deskubritu ez dugun arren, Urolitina A-k zahartzearen sekretuak ulertzera hurbiltzen gaitu eta bizitza luzeago eta osasuntsuagoa izateko giltza desblokeatzera hurbiltzen gaitu.
Urolitina A azken urteotan arreta handia jaso duen konposatu naturala da, osasunerako izan ditzakeen onurengatik. Sortzen ari diren ikerketek iradokitzen dute hanturaren aurkako, minbiziaren aurkako eta zahartzearen aurkako propietateak izan ditzakeela.
●Urolitina A, fruta eta fruitu lehorretan aurkitzen den konposatu polifenoliko elagitaninak deseginez sortutako metabolito bat da. Elagitanninak A urolitina bihurtzea hesteetan gertatzen da batez ere hesteetako zenbait bakterioren eraginez.
●Pomegranate elagitannins-en eta, beraz, urolitina A-ren iturri aberatsenetako bat da. Pomegranateen aril gorri distiratsuak edo haziak elagitannin-kontzentrazio handiak dituzte, digestioan A urolitina bihurtzen direnak. Granada-zukua eta extractak ere urolitina A iturri onak dira.
●Urolitina A duen beste fruta bat mugurdia da. Granadak bezala, mugurdiak elagitanninetan aberatsak dira, batez ere hazietan. Mugurdi freskoak edo izoztuak aldizka kontsumitzeak urolitina A maila handitu dezake gorputzean.
●Zenbait fruitu lehorrak, intxaurrak eta pistatxoak adibidez, urolitina A-ren aztarnak ere badituzte. Urolitina A kantitate txikiagoan aurkitzen den arren, granada bezalako fruituekin alderatuta, fruitu lehor hauek zure dietan sartzeak zure urolitina A ingesta orokorra handitzen lagun dezake.
Fruta freskoak eta fruitu lehorrak urolitina A-ren dieta-iturri bikainak diren arren, aipatzekoa da urolitina A osagarriak ere eskuragarri daudela. Osagarri hauek zure urolitina A ingesta handitzeko modu erosoa eman dezakete.
Urolitina A elagitannina izeneko substantzia natural batetik eratorritako konposatu bat da, fruta jakin batzuetan aurkitzen dena, hala nola granada eta baia. Fruta hauek jaten ditugunean, gure hesteetako bakterioek elagitaninak A urolitina bihurtzen dituzte, eta gure gorputzak konposatu aipagarri honen onura ateratzeko aukera ematen du.
Urolitina A-ri buruzko aurkikuntza zirraragarrienetako bat mitokondriak, gure zelulen potentzia, gaztetzeko duen gaitasuna da. Adinean aurrera egin ahala, gure mitokondriak eraginkorragoak dira, eta zelulen energia ekoizpenaren gainbehera dakar. Ikerketek frogatu dute urolitina A-k mitofagia izeneko prozesu bat aktibatu dezakeela, eta horrek mitokondria disfuntzionalak garbitzen ditu eta osasuntsu berrien ekoizpena estimulatzen du. Prozesu honek energia-ekoizpena eta funtzio zelular orokorra hobetzen ditu.
Gainera, urolitina A giharretako osasuna eta indarra hobetzen duela aurkitu da. Adinean aurrera egin ahala, muskulu-masa galtzen joan ohi gara, ahultasuna eta mugikortasuna murriztuz. Hala ere, animalia zaharragoetan egindako ikerketek frogatu dute urolitina A-rekin osatzeak muskulu-hazkundea sustatzen duela eta muskuluak galtzea saihesten duela.
Urolitina A-ren beste onura harrigarri bat Alzheimerra eta Parkinsona bezalako gaixotasun neuroendekapenezkoen aurka babestea da. Gaixotasun hauek garunean proteina toxikoen metaketa izatearen ezaugarriak dira, gainbehera kognitiboa eta mugimendu-nahasteak eraginez. Azken ikerketek frogatu dute A urolitina proteina kaltegarri horiek kentzen lagun dezakeela, gaixotasun neurodegeneratibo horien arriskua eta progresioa murrizten.
1. Jan elagitanninetan aberatsak diren elikagaiak: urolitina maila naturalki handitzeko, elagitanninetan aberatsak diren elikagaiak jatea funtsezkoa da. Granadak, marrubiak, mugurdiak eta masustak elagitannin iturri bikainak dira. Fruta hauek zure dietan sartzeak urolitinaren ekoizpena areagotu dezake hesteetan.
2. Hesteetako osasuna optimizatzea: hesteetako mikrobiota osasuntsua izatea funtsezkoa da urolitina ekoizteko. Hesteetako mikrobioma anitza eta orekatua laguntzeko, sartu jogurta, kefir, sauerkraut eta kimchi bezalako elikagai hartzituak zure dietan. Elikagai hauek bakterio onak sartzen dituzte hesteetara, eta horrek urolitina ekoizpena areagotzen du.
3. Hartu urolitina osagarriak: iturri dietetikoez gain, urolitina osagarriak ere eskuragarri daude merkatuan. Osagarri hauek urolitina-dosi kontzentratuak ematen dituzte, eta hori onuragarria izan daiteke erregularki elagitannin-aberastutako elikagai kopuru egokiak kontsumitzeko zailtasunak dituztenentzat edo hesteetako osasun arazoak dituztenentzat.
4. Konbinatu elagitanninak gantz iturriekin: elagitaninak errazago xurgatzen ditu gorputzak gantz iturri osasuntsuekin jaten dituenean. Demagun fruituari fruitu lehorrak, haziak edo oliba olio pixka bat gehitzea elagitaninen xurgapena hobetzeko eta urolitina ekoizpena areagotzeko.
Urolitina A-k funtzionatzeko behar duen denbora hainbat faktorerekin aldatzen da. Faktore garrantzitsuena metabolismo pertsonala da. Guztion gorputzak substantziak modu ezberdinean prozesatzen ditu, eta horrek gorputzak urolitina A xurgatzen eta erabiltzen duen azkarren eragina ere badu. Horrez gain, A urolitina kontsumitzen den dosi eta formak bere ekintzaren hasierako momentuan ere eragina izan dezake.
Ikerketek frogatu dute urolitina A forma naturalak kontsumitzeak, adibidez, granada-zukua edo zenbait baia, konposatuaren maila hauteman daitezkeela odolean ordu batzuetan. Hala ere, baliteke urolitina A-ren ondorioak berehala ez agertzea, konposatuaren ekintzak epe luzerako osasun-onuretara bideratzen baitira.
Garrantzitsua da urolitina A ez dela osasun-egoera jakin baterako konponketa azkarra. Horren ordez, autofagia izeneko gorputz-zelulak birziklatzeko prozesu bat aktibatzen duela uste da. Prozesu honek kaltetutako zelulak eta proteinak apurtu eta kentzea dakar, eta horrek epe luzerako ondorioak izan ditzake osasun orokorrean eta ongizatean. Urolitina A-ren balizko onurak ezagutzeko zenbat denbora beharko duen ikerketak egiten ari dira.
Urolitina A-ren albo-ondorioei buruzko ikerketa mugatua da oraindik, ikerketa-eremu nahiko berria baita. Orain arte egindako ikerketa gehienek bere efektu positiboetan zentratu dira efektu kaltegarrietan baino. Hala ere, ezinbestekoa da kontu handiz joatea eta balizko arriskuak ulertzea.
Urolitina A erabiltzeak izan dezakeen arazo bat botika batzuekin elkarreragin dezakeela da. Dieta-osagarri gisa, gibeleko entzima berdinek metabolizatutako drogekin elkarreragin dezake. Horrek sendagai hauek nola eraginkorrak edo seguruak diren alda dezake. Horregatik, garrantzitsua da A urolitina hartu aurretik osasun-profesionalarekin kontsultatzea beste botikarik hartzen ari bazara.
Kontuan hartu beharreko beste alderdi bat urolitina A-ren dosia da. Gaur egun, ez dago gomendatutako eguneroko ingestarik edo konposatu honen dosi-jarraibide zehatzik. Hori dela eta, zaila da zehaztea dosi optimo bat dagoen, edo dosi handiagoarekin lotutako albo-ondorio potentzialak dauden. Gomendatzen da produktuaren etiketan dauden jarraibideak jarraitzea edo osasun-hornitzaile bati kontsultatzea dosi egokia zehazteko.
Argitalpenaren ordua: 2023-06-21
