Mitokondriak oso garrantzitsuak dira gure gorputzeko zelulen potentzia gisa, eta izugarrizko energia ematen dute gure bihotzaren taupadak, gure birikak arnasa hartzen eta gure gorputza eguneroko berritzearen bidez funtzionatzen jarraitzeko. Hala ere, denborarekin eta adinarekin, gure energia ekoizten duten egiturak, mitokondrioak, kalteak jasan ditzakete eta eraginkortasunez funtzionatzeko gaitasuna galtzen dute. Erabat funtzionatzen duten mitokondriak ezinbestekoak dira gizabanakoaren bizitzarako. Hala eta guztiz ere, mitokondriak ere kalteak jasan ditzakete hainbat iturritatik, besteak beste, estres oxidatiboa, hantura eta ingurumen-toxinak. Faktore hauek DNA mitokondrialean kalteak eragin ditzakete, ATP eta funtsezko beste konposatu batzuk ekoizteko duten gaitasuna kaltetuz.
Zorionez, gure gorputzak zeluletatik kaltetutako eta disfuntzionalak diren mitokondriak kentzen ditu mitokondrialaren autofagiaren bidez, osasun hobea mantentzeko eta kaltetutako mitokondria horien efektu negatibo batzuk saihesteko, autofagia mitokondrialaren prozesuak eragina duela erakusten duten ikerketen arabera. zahartzea. Uler dezagun mitokondrioen eta zahartzearen aurkako lotura!
Zeintzuk dira mitokondrioen eginkizunak?
Mitokondriak gure zeluletan energia sortzen duten organulu garrantzitsuak dira. Haien eginkizun nagusia gure zelulen energia-moneta den adenosina trifosfatoa (ATP) ekoiztea da. Zenbat eta mitokondrio gehiago izan, orduan eta ATP gehiago ekoiztu dezakegu, eta horrek energia handitu eta nekea murrizten du. Jokatzen dituen eginkizun nagusien artean hauek daude:
(1)gorputzari energia eta bitarteko metabolikoak ematea
(2)Autofagia mitokondrialak kaltetutako mitokondriak ezagutzen ditu eta selektiboki kentzen ditu, eta kaltetutako mitokondria horiek kentzeak mitokondrio berrien biosintesia sustatzen du.
(3)Mitokondriak kenduz zelularen heriotza inhibitzeko zeregina izan dezake
(4)Hainbat osasun arazoren garapenarekin lotuta egon da, besteak beste, bihotzeko gaixotasunak, gaixotasun neuroendekapenezkoak eta baita minbizi mota batzuk ere.
Zein da mitokondrioen eta zahartzearen aurkako lotura?
Ikerketek frogatu dute adinean aurrera egin ahala, mitokondrialaren autofagia bidezko garbiketa desregulatzen dela, hau da, zelula mitokondrialek beren funtzioak garbitzeko gaitasun gutxiago dutela. Kalitatea kontrolatzeko mekanismo optimizatu gabe, esate baterako, mitokondrialaren autofagia, kalte zelularra bizkortu daiteke.
Animalien ikerketetan, bizi-iraupen luzea ikusi da mitokondrialaren autofagia erregulatzen duten geneak adierazten direnean, eta horrek iradokitzen du mitokondrialaren autofagia eta iraupena erlazionatuta daudela. Horrez gain, mitokondrialaren autofagia urritasuna adinarekin lotutako hainbat gaixotasunetan ikusten da, besteak beste, Parkinson eta Alzheimer gaixotasunetan, bihotzeko gaixotasunetan eta minbizietan, eta iradokitzen du autofagia mitokondrialaren xede diren esku-hartzeek gaixotasunen prebentzioan eta tratamenduan izan dezaketela. Azken finean, zahartzearen gakoa gorputza funtzionatzen mantentzen duten prozesu oso konplexuak ulertzean eta laguntzean datza. Autofagia mitokondrial osasuntsua sustatzeko lan eginez eta gure ongizatea lehenesten duten bizimodu aukerak eginez, bizitza luze eta osasuntsu baterako sekretuak desblokeatu ditzakegu!
Nola handitu autofagia mitokondriala
(1)Demagun baraualdi mailakatua eta kaloria murrizketa
Ikerketek frogatu dute autofagia mitokondriala bizimodu askotariko esku-hartzeen bidez estimula daitekeela. Adibidez, ariketak frogatu du mitokondrioen autofagia areagotzen duela, eta, horrela, mitokondrialaren funtzioa hobetzen du. Horrez gain, dieta-interbentzioek, hala nola, etengabeko baraualdia edo kaloria murrizketa, mitokondrioen autofagia ere estimula dezakete, eta, ondorioz, mitokondria osasuntsuak areagotzen dira.
(2)Ariketa irregularra
Ariketa errazena eta betetzeko errazena da. Osasuna eta iraupena susta ditzake, baita mitokondrialaren funtzioa hobetu eta mitokondrialaren autofagia ere, beraz, ariketak zentzuz programatu daitezke indar, aerobiko eta erresistentzia entrenamendu batzuekin, mitokondrialaren autofagia areagotzeko.
(3)Urolitina A autofagia mitokondriala abiarazten duen molekula bat da
Urolitina A hesteetako bakterioek tanino elagikoak bihurtzean sortutako metabolito-konposatu bat da. Bere aitzindariak azido elagikoa eta elagitanina dira, landare jangarri askotan aurki daitezkeenak, hala nola granada, marrubiak, mugurdiak, intxaurrak, etab., baina ez elikagaietan dagoenik, bakterio batzuek bakarrik elagitanina urolitina bihur dezaketelako. Eta urolitina A, dietaren aitzindarietatik eratutako konposatu organikoa, autofagia mitokondriala eragiten duela frogatu den substantzia da.
Autofagi mitokondrialaren garrantzia
Autofagia mitokondriala gure zelulen barruan mitokondria osasuntsu mantentzen laguntzen duen prozesu natural eta garrantzitsua da. Prozesu honek kaltetutako edo disfuntzionalak diren mitokondriak identifikatzea eta zelulatik selektiboki kentzea dakar, mitokondrio berri eta bideragarriei ordezkatzeko. Aldi berean, autofagia mitokondrialaren prozesuak gure gorputzaren energia-mailak egonkor mantentzen laguntzen du eta gure zelulak eta ehunak osasuntsu eta funtzional mantentzen laguntzen du.
Amaitzeko, mitokondria osasuntsuak mantentzea funtsezkoa da gure osasun eta ongizate orokorrerako, eta gure zelulek mitokondrioen autofagia izeneko prozesu bat garatu dute, mitokondrio osasuntsuen hornidura etengabea dugula ziurtatzeko. Hala ere, bizimoduaren esku-hartzeek (adibidez, ariketak) eta dieta-interbentzioek (adibidez, dieta ketogenikoa) eta osagarrien erabilerak funtzio mitokondrialaren laguntza izan dezakete eta adinarekin lotutako gaixotasunak prebenitzen lagun dezakete. Gure mitokondrioak zainduz, bizitza osoa bizitzeko behar dugun energia eta bizitasuna bermatu dezakegu.
Horrez gain, argi eta garbi jakin dezakegu mitokondrioaren eta zahartzearen aurkako lotura, zahartzen garen heinean, mitokondrioen autofagia prozesua hondatzen da, hau da, zeluletan mitokondrioen metaketa dakar, horretarako baraualdia, kaloria murrizketa, urolitina A. , etab.-ek mitokondrialaren autofagia eragin dezakete eta osasuna eta zahartzearen aurkakoa hobetu dezakete, non bai NAD+ek bai urolitina A-k mitokondrio berriak sortzen laguntzen duten biogenesia izeneko prozesu baten bidez; hala ere, urolitina A-k beste funtzio garrantzitsu bat du. Autofagia mitokondrial izeneko prozesua optimizatzen du, zeinean kaltetutako mitokondrioak kendu eta mitokondrio berriagoak eta eraginkorragoak bihurtzen diren. Baliteke gure bizitzako pertsona askok ariketa fisikoari eusteko gai ez izatea denbora luzez, baina eskaintzen dugun produktu nabarmenak, Urolitina A, osasun ezin hobea eman dezake.
G: Ba al dago zure bizitzan zahartze goiztiarra saihesten lagun dezaketen elikagai espezifikoak?
E: Bai, antioxidatzaile, bitamina eta mineraletan aberatsak diren elikagai batzuek larruazal osasuntsua sustatzen eta zahartze prozesua moteltzen lagun dezakete. Adibideak frutak, barazkiak, proteina giharrak eta gantz osasungarriak dira.
Argitalpenaren ordua: 2023-01-01
