Odol azukre altua duten pertsonen osasuna mantentzeko prozesuan, zentzuzko nutrizio osagarriak bereziki garrantzitsuak dira. Giza gorputzaren funtsezko mineraletako bat denez, magnesioak hainbat erreakzio biokimikotan parte hartzen ez ezik, funtsezko zeregina du odoleko azukrearen erregulazioan, bihotzaren osasunean, hezurren indarran eta muskulu-funtzioan. Odol azukre altua duten pertsonentzat, magnesio-tauratoa magnesio-nutriente zientifiko eta eraginkorra da eta osasuna kudeatzeko metodo egokia da odoleko azukre altua duten pertsonentzat.
Magnesioa Hainbat eginkizun betetzen ditu gorputzean, batez ere odoleko azukrearen kudeaketan. Entzimen aktibazioan, energia ekoizpenean eta gorputzeko beste mantenugai batzuen erregulazioan jokatzen du. Ikerketek erakusten dute magnesioak intsulinarekiko sentikortasuna areagotu dezakeela eta intsulinarekiko erresistentzia hobetu dezakeela, horrela odoleko azukre maila jaisten laguntzen duela. Horrez gain, magnesioak glukosaren metabolismoaren alderdi askotan ere parte hartzen du, odol azukrearen egonkortasuna mantentzen laguntzen baitu. Hori dela eta, odoleko azukre altua duten pertsonentzat, magnesioaren osagarri egokiak garrantzi handia du odoleko azukrea kontrolatzeko eta diabetesaren konplikazioak saihesteko.
Magnesioa elikagai askotan aurkitzen den minerala da, hosto berdeko barazkietan, zereal integraletan eta fruitu lehorretan barne. Hala ere, jende askok ez du bere eguneroko magnesio beharrak asetzen.
Benetako magnesioaren gabezia arraroa den arren, mineralaren maila baxuek eragin kaltegarriak izan ditzake gorputzean. Sintomak loaren nahastea, suminkortasuna, nahasmena, giharretako espasmoak eta odol-presioa baxua izan daitezke. Magnesio-maila gutxitzea antsietatearekin eta estresarekin ere lotuta egon da.
Antsietatea, pentsamendu kezkagarriak eta nerbio-sentimenduak ezaugarri dituena, gero eta kezkagarriagoa omen da. Gaur egun, biztanleria helduaren % 30 baino gehiagori eragiten dio, sintoma psikiko eta fisiko gisa agertuz eta osasun-bide askotan eragiten du. Magnesio gabezia antsietatearekin lotuta egon da, eta ikertzaileek uste dute magnesioaren osagarria egoera kudeatzeko ikuspegi proaktiboa dela.
Eta ez ukatu antsietatea kudeatzeko ikuspegi holistikoaren garrantzia. Antsietatea askotan faktore anitzekoa da, hau da, kontrolak bizimodu aldaketa bat baino gehiago eska dezake.
Antsietatea pentsamendu kezkagarriak eta tentsio sentimenduak ditu ezaugarri, askotan etorkizunera begirako kezketan zentratuta. Antsietatea sintoma fisiko gisa ager daiteke, hala nola zorabioak, hipertentsio arteriala, bihotz taupadak azkarrak eta gehiegizko izerdia.
Magnesioak antsietatearen sintomak murrizten lagun dezake hainbat mekanismoren bidez. Magnesioak efektu lasaigarria izan dezake gorputzean, garunaren neurotransmisoreak edo mezulari kimikoak kontrolatzen lagunduz. Magnesioa zelula barneko ioia da, baina estresoreen eraginpean dagoenean, zelulaz kanpoko konpartimentura transferi daiteke babes mekanismo gisa. Zelulaz kanpoko espazioan, magnesioak neurotransmisore kitzikatzaileak inhibi ditzake, azken finean, gorputzean estresa eraginez.
Adibidez, glutamatoa neurotransmisore kitzikatzailea da, nerbio-sistema zentralean kokatutako errezeptoreak dituena. Kognizioan, memorian eta emozioetan zeresana du. Magnesioak N-metil-d-aspartatoaren (NMDA) errezeptoreekin elkarreragiten du, glutamatoaren kitzikapen-seinalerako beharrezkoak direnak. Hipomagnesemia edo magnesioaren gabeziak seinale kitzikatzaile ugari sor ditzake, estresa eta antsietatea eraginez.
GABA jarduera sustatu
Azido gamma-aminobutirikoa (GABA) neurotransmisore inhibitzailea da. Nerbio-sistema zentraleko seinaleak blokeatzen ditu, garuna moteltzen du eta efektu lasaigarria sortzen du, antsietate garaian erliebea eman dezakeena.
Beraz, nondik dator magnesioa? Transmisio glutamatergikoa inhibitzeaz gain, magnesioak GABAren jarduera sustatzen duela frogatu da.
Gihar tonua erregulatu
Magnesioa ezinbesteko mantenugaia da muskulu-funtzio eta erlaxazio ezin hobea izateko. Zoritxarrez, antsietatearen sintoma ohikoa muskulu-tentsioa da. Hori dela eta, magnesioaren gabeziak muskulu-tentsioa eta espasmoak areagotu ditzake, eta horrek antsietate-sintomak areagotu ditzake. Bestalde, magnesio maila egokiak tentsioa murrizten eta antsietatearen sintomak arintzen lagun dezake.
Magnesioaren xurgapen eraginkorra D bitamina maila egokien araberakoa da, bi mantenugai hauek sinergikoki lan egiten baitute kaltzioaren oreka erregulatzeko eta arterien kaltzifikazioa saihesteko, aterosklerosiaren kausa nagusia.
Mineralen oreka optimoak magnesioa baino bi aldiz kaltzio gehiago behar du. Zoritxarrez, jende askok kaltzio gehiegi kontsumitzen du eta magnesio nahikoa ez. Magnesio faltarekin kaltzio gehiegik osasunean ondorio larriak izan ditzake, bihotzeko gaixotasunak eta minbizia izateko arriskua areagotzea barne.
Magnesio-osagarri egokia hartzeak loaren sakontasuna nabarmen handitu dezake, baina magnesio-osagarrien forma desberdinen ondorioak guztiz desberdinak dira eta guztiz kontrakoak dira. Magnesio oxidoak eta magnesio karbonatoak beherakoa arina eragingo du hasieran eta ez dute eraginik izango loan.
Magnesio mantenugai askoren artean,magnesio tauratoaabantaila bereziengatik nabarmentzen da. Magnesio taurato taurato eta magnesio ioiez osatutako konposatua da. Tauratoaren eta magnesioaren nutrizio-abantaila bikoitzak ditu. tauratoa giza gorputzaren funtsezko aminoazidoetako bat da eta hainbat funtzio ditu, hala nola, antioxidatzailea, antiinflamatorioa eta sistema kardiobaskularren eta nerbioen babesa; magnesioa, berriz, gorputzeko hainbat entzima eta funtzio fisiologikoetarako ezinbesteko elementua da.
1. Elikadura bikoitza: Magnesio-tauratoak tauratoaren eta magnesioaren nutrizio-abantaila bikoitzak konbinatzen ditu eta aldi berean gorputzak bi mantenugai horietarako dituen beharrak ase ditzake.
2. Bioerabilgarritasun handia: Magnesio tauratoa erraz disolbagarria da uretan, egonkortasun eta bioerabilgarritasun ona du eta gorputzak azkar xurgatu eta bere eginkizuna bete dezake.
3. Osasun onura anitz: magnesioa gehitzeaz gain, magnesio tauratoak are gehiago babestu dezake kardiobaskularra eta nerbio sistemaren osasuna tauratearen efektu antioxidatzaile eta antiinflamatorioen bidez, gorputzaren immunitatea hobetzen eta energia maila hobetzen dituen bitartean.
4. Odol azukre altua duten pertsonentzat egokia: odol azukre altua duten pertsonentzat, magnesio tauratoak onura gehigarriak izan ditzake odol azukrea kontrolatzeko. Intsulinarekiko sentikortasuna eta glukosaren metabolismoa sustatzeko dituen ondorioak odoleko azukre maila egonkortzen laguntzen du eta diabetikoen konplikazioak izateko arriskua murrizten du.
Lege-oharra: artikulu hau informazio orokorrerako soilik da eta ez da inolako aholku mediku gisa ulertu behar. Blogaren argitalpenetako batzuk Internetetik datoz eta ez dira profesionalak. Webgune hau artikuluak ordenatzeaz, formateatzeaz eta editatzeaz soilik arduratzen da. Informazio gehiago helarazteko helburuak ez du esan nahi bere iritziekin ados zaudenik edo edukiaren benetakotasuna berresten duzunik. Kontsultatu beti osasun-arloko profesional bati edozein osagarri erabili edo zure osasun-erregimenean aldaketak egin aurretik.
Argitalpenaren ordua: 2024-07-07
