Adinean aurrera egin ahala, gure osasun orokorra mantentzea gero eta garrantzitsuagoa da. Lotutako ikerketek erakusten dute nikotinamida erribosidoa, B3 bitaminaren forma batek, zahartze zelularra aurre egin dezakeela eta zahartze osasuntsua sustatzeko. Nikotinamida erribosidoa Zahartzearen zelulak gaztetzeaz gain, nikotinamida erribosidoa osasun orokorra eta iraupena hobetzeko konpromisoa ere erakusten du. Animalien ikerketek erakusten dute NR osagarriek bizitza luza dezaketela eta osasuna hobetu dezaketela adinarekin lotutako hainbat baldintzatan, besteak beste, obesitatea, gaixotasun kardiobaskularrak eta gaixotasun neuroendekapenezkoak.
Zahartzea izaki bizidun guztiek jasaten duten prozesu natural bat da. Gizakiok, gure gorputzak eta adimenak aldaketa asko jasaten dituzte adinean aurrera egin ahala.
Aldaketa nabariena azalarena da, zimurrak, adin-orbanak eta abar agertzen direlarik. Gainera, muskuluak ahuldu egiten dira, hezurrak dentsitatea galtzen dute, artikulazioak zurruntzen dira eta gizabanakoaren mugikortasuna mugatua da.
Zahartzearen beste alderdi garrantzitsu bat gaixotasun kronikoen arriskua areagotzea da, hala nola bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta zenbait minbizi mota. Gainera, gainbehera kognitiboa da ohiko beste arazo bat. Memoria galtzeak, kontzentratzeko zailtasunak eta buruko arintasun murrizteak gure eguneroko bizitzan eragina izan dezake.
Adineko heldu askok bakardade, depresioa edo antsietate sentimenduak ere izaten dituzte, batez ere osasun arazoei aurre egiten badie edo maite bat galdu badute. Egoera horretan, garrantzitsua da familiaren, lagunen eta baita profesionalen laguntza emozionala bilatzea.
Zahartze prozesua geldiarazi ezin badugu ere, badaude moteldu eta itxura gaztea luzaroago mantentzeko moduak. Zahartzearen aurkako osagarriak aukera on bat dira.
NAD+ zelula bizidun guztietan aurkitzen den koentzima garrantzitsua da. Bere funtzio nagusia metabolismo zelularra sustatzea da, prozesu biologiko askotan elektroi-transferentzia lagunduz, hala nola energia-ekoizpena. Hala ere, adinean aurrera egin ahala, gure gorputzeko NAD+ mailak modu naturalean jaisten dira. Zenbait ikerketek iradokitzen dute NAD+ mailaren beherakada zahartze prozesuan lagungarri izan daitekeela.
NAD+ ikerketan aurrerapen esanguratsuenetako bat nikotinamida erribosidoa (NR) izeneko NAD+ molekula aitzindaria aurkitzea izan zen. NR gure zeluletan NAD+ bihurtzen den B3 bitaminaren forma da. Animalia anitz ikerketek emaitza itxaropentsuak erakutsi dituzte, NR osagarriak NAD+ mailak handitu ditzakeela eta adinarekin lotutako gainbehera itzul dezaketela iradokitzen du.
Adinarekin lotutako gaixotasun asko, hala nola, gaixotasun neuroendekapenezkoak eta disfuntzio metabolikoa, funtzio mitokondrial urriarekin lotzen dira. Mitokondriak gure zelulen potentzia dira, energia ekoizteaz arduratzen direnak. NAD+ek ezinbesteko zeregina du funtzio mitokondrial optimoa mantentzeko. Mitokondrioen osasuna babestuz, NAD+ek adinarekin lotutako gaixotasunak izateko arriskua murrizteko eta bizitza luzatzeko ahalmena du.
Horrez gain, NAD+ sirtuinen jardueran parte hartzen du, iraupenarekin lotutako proteina familia batean. Sirtuinek hainbat prozesu biologiko erregulatzen dituzte, besteak beste, DNAren konponketa, zelulen estresaren erantzunak eta hantura. NAD+ ezinbestekoa da Sirtuinaren funtziorako, bere jarduera entzimatikoa aktibatzen duen koentzima gisa balio duena. NAD+ osatuz eta Sirtuin funtzioa hobetuz gero, zahartzea atzeratu eta osasuna eta iraupena sustatzeko gai izango gara.
Ikerketa ugarik erakutsi dute NAD+ osagarriak animalia ereduetan eragin positiboak dituela. Esaterako, saguetan egindako ikerketa batek erakutsi zuen NRrekin osatzea muskulu-funtzioa eta erresistentzia hobetzen zituela. Beste ikerketek frogatu dute NR osagarriak funtzio metabolikoa hobetu dezakeela sagu zaharretan, eta sagu gazteen antzekoa da. Aurkikuntza hauek iradokitzen dute NAD+ osagarriak antzeko ondorioak izan ditzakeela gizakietan, nahiz eta ikerketa gehiago behar diren.
Nikotinamida erribosidoa(Niagen bezala ere ezaguna) niazina-ren beste forma bat da (B3 bitamina bezala ere ezaguna) eta naturalki kantitate txikietan aurkitzen da esnetan eta beste elikagai batzuetan. Bihurtu daitekeNAD+ zelulen barruan. Aitzindari gisa, NR erraz xurgatzen da eta zeluletara garraiatzen da, non NAD+ bihurtzen da erreakzio entzimatiko batzuen bidez.
Animalien zein gizakien ikerketetan NR osagarrien ikerketek emaitza itxaropentsuak erakutsi dituzte. Saguetan, NR osagarriak NAD+ mailak hainbat ehunetan areagotzen dituela eta funtzio metabolikoa eta mitokondriala hobetzen duela aurkitu zen.
NAD+ek adinarekin behera egiten duten hainbat prozesu zelularretan parte hartzen du, besteak beste, DNAren konponketa, energia-ekoizpena eta geneen adierazpenaren erregulazioa. Hipotesi egiten da NAD+ mailak NRrekin betetzeak funtzio zelularra berrezar dezakeela, eta, ondorioz, osasuna hobetu eta bizi-iraupena luzatuz.
Gainera, gehiegizko pisua eta obesitatea duten gizonen azterketa batean, NR osagarriak NAD+ mailak areagotu zituen, eta, ondorioz, intsulinarekiko sentikortasuna eta funtzio mitokondriala hobetu zituen. Aurkikuntza hauek iradokitzen dute NR osagarriak aplikazio potentzialak izan ditzakeela gaixotasun metabolikoei aurre egiteko, hala nola 2 motako diabetesa eta obesitatea.
1. Nikotinamida erribosidoaren elikagai-iturri naturalak
NR iturri potentzial bat esnekiak dira. Zenbait ikerketek frogatu dute esnekiek NR aztarnak dituztela, batez ere NRrekin gotortutako esnea. Hala ere, produktu hauen NR edukia nahiko baxua da eta dieta-ingesta bidez bakarrik nahikoa kopuru lortzea zaila izan daiteke.
Iturri dietetikoez gain, NR osagarriak kapsula edo hauts moduan daude eskuragarri. Osagarri hauek iturri naturaletatik eratorri ohi dira, hala nola legamia edo bakterioen hartzidura. Legamitik eratorritako NR, oro har, iturri fidagarri eta iraunkortzat hartzen da, kantitate handietan ekoitzi daitekeelako animalia-iturrietan oinarritu gabe. Bakterioz ekoitzitako NR beste aukera bat da, sarritan NR naturalki sortzen duten bakterio andui espezifikoetatik lortzen dena.
2. Nikotinamida erribosidoa gehitzea
Nikotinamida erribosidoaren iturri ohikoena eta fidagarriena osagarri dietetikoak dira. NR osagarriek konposatu garrantzitsu honen ingesta optimoa bermatzeko modu eroso eta eraginkorra eskaintzen dute. NR osagarri onena aukeratzerakoan, garrantzitsua da faktore hauek kontuan hartzea:
a) Kalitatearen bermea: enpresek entzutetsuek egindako osagarriak bilatu eta kalitate-kontrol estandar zorrotzak betetzen dituztenak. Honek ezpurutasunik edo kutsatzailerik gabeko kalitate handiko produktua lortuko duzu.
b) Bioerabilgarritasuna: NR osagarriek entrega-sistema aurreratuak erabiltzen dituzte, hala nola enkapsulazioa edo liposomaren teknologia, NRren bioerabilgarritasuna hobetzeko, gorputzak hobeto xurgatu eta erabili ahal izateko. Aukeratu osagarri mota hau NR-tik lortzen dituzun onurak maximizatzeko.
c) Garbitasuna: Ziurtatu aukeratzen duzun NR osagarria purua dela eta ez duela alferrikako gehigarri, betegarri edo kontserbatzailerik. Etiketak irakurtzeak eta osagaiak ulertzeak erabaki informatua hartzen lagun zaitzake.
1. Energia zelularren ekoizpena hobetu
NR-k funtsezko zeregina du nikotinamida adenina dinukleotidoaren (NAD+) funtsezko molekularen ekoizpenean. NAD+ prozesu zelularretan parte hartzen du, energia-metabolismoan barne. Adinean aurrera egin ahala, gure gorputzeko NAD+ mailak gutxitzen dira, eta ondorioz, energia-ekoizpena murrizten da. NAD+-ren sintesia sustatuz, NRk zelulak gaztetzen laguntzen du eta energia-ekoizpen eraginkorra ahalbidetzen du. Energia zelular hobetu honek energia areagotzen du, errendimendu fisikoa hobetzen du eta nekea murrizten du.
2. Zahartzearen aurkako eta DNAren konponketa
NAD+ mailaren beherakada zahartzearekin eta adinarekin lotutako gaixotasunekin lotuta dago. NR-k NAD+ mailak handitu ditzake gorputzean, zahartzearen aurkako agente potentziala bihurtuz. NAD+ DNA konponketa mekanismoetan parte hartzen du, gure material genetikoaren osotasuna bermatuz. DNAren konponketa sustatuz, NRk adinarekin erlazionatutako DNAren kalteak saihesten eta zahartze osasuntsua onartzen lagun dezake. Gainera, NR-k sirtuinak aktibatzeko eginkizunak, osasun zelularra eta bizi-iraupena erregulatzen dituen proteina klaseak, are gehiago hobetzen du zahartzearen aurkako ahalmena.
3. Osasun kardiobaskularra
Sistema kardiobaskular osasuntsu bat mantentzea ezinbestekoa da osasun orokorrerako. Nikotinamida erribosidoak osasun kardiobaskularrean eragin itxaropentsuak erakutsi ditu. Zelula endotelio baskularren funtzioa onartzen du, odol-fluxua sustatzen du eta hantura murrizten du. NRk bihotzeko zeluletan mitokondrialaren funtzioa hobetzen du, estres oxidatiboa saihestuz eta energia ekoizpena optimizatuz. Efektu hauek gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten lagun dezakete, hala nola aterosklerosia eta bihotz-gutxiegitasuna.
4. Neuroprotekzioa eta funtzio kognitiboa
NR-k propietate neurobabesleak dituela frogatu da, garunaren osasuna mantentzeko aliatu potentziala bihurtuz. Funtzio neuronalean eragin positiboa izan dezake eta adinarekin lotutako gainbehera kognitibotik babesten du. NAD+ mailak handituz, NR-k garuneko zeluletan funtzio mitokondriala onartzen du, energia-ekoizpena hobetzen du eta zelulen konponketa sustatzen du. Funtzio mitokondrialaren hobekuntzak gaitasun kognitiboak hobetu ditzake, hala nola memoria, kontzentrazioa eta buruko argitasun orokorra.
5. Pisuaren kudeaketa eta Osasun Metabolikoa
Pisu osasuntsua eta oreka metabolikoa mantentzea ezinbestekoa da gure osasun orokorrerako. NR metabolismoan eragin onuragarriekin lotuta egon da, pisua kudeatzeko balizko laguntza bihurtuz. NRk Sirtuin 1 (SIRT1) izeneko proteina aktibatzen du, prozesu metabolikoak erregulatzen dituena, hala nola glukosaren metabolismoa eta gantz biltegiratzea. SIRT1 aktibatuta, NRk pisua galtzen lagun dezake eta osasun metabolikoa hobetzen du, eta horrela, obesitatea eta 2 motako diabetesa bezalako gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.
G: Zer da Nicotinamide Riboside (NR)?
E: Nikotinamida Ribosidoa (NR) Nicotinamide Adenine Dinukleotide (NAD+) aitzindaria da, hainbat prozesu biologikotan, energia-ekoizpenean eta funtzio metaboliko eta zelularren erregulazioan, funtsezko zeregina duen koentzima.
G: Nicotinamide Riboside (NR) onura al dezake metabolismoa?
A: Bai, Nicotinamide Riboside (NR) metabolismoari mesede egiten diola aurkitu da. NAD+ mailak handituz, NRk metabolismoan parte hartzen duten zenbait entzima aktibatu ditzake, hala nola sirtuinak. Aktibazio honek eraginkortasun metabolikoa hobetu dezake, intsulinarekiko sentikortasuna hobetu eta pisuaren kudeaketa osasuntsua lagun dezake.
Lege-oharra: artikulu hau informazio orokorrerako soilik da eta ez da inolako aholku mediku gisa ulertu behar. Blogaren argitalpenetako batzuk Internetetik datoz eta ez dira profesionalak. Webgune hau artikuluak ordenatzeaz, formateatzeaz eta editatzeaz soilik arduratzen da. Informazio gehiago helarazteko helburuak ez du esan nahi bere iritziekin ados zaudenik edo edukiaren benetakotasuna berresten duzunik. Kontsultatu beti osasun-arloko profesional bati edozein osagarri erabili edo zure osasun-erregimenean aldaketak egin aurretik.
Argitalpenaren ordua: 2023-13-13
