Magnesioa ezinbesteko minerala da, eta funtsezko zeregina betetzen du gorputzeko hainbat funtziotan, besteak beste, muskuluen eta nerbioen funtzioan, odoleko azukrearen erregulazioan eta hezurren osasunean. Hala ere, jende askok ez du bere dietatik bakarrik magnesio nahikoa lortzen, eta horrek eguneroko beharrak asetzeko osagarrietara jotzera eraman ditu. Magnesio osagarriaren forma ezagun bat Magnesio Azetil Taurinatoa da, bere bioerabilgarritasun handiagatik eta osasunerako onura potentzialengatik ezaguna. Zure eguneroko errutinara Magnesio Acetil Taurinato osagarri bat gehitzea pentsatzen ari bazara, garrantzitsua da zure beharretarako osagarri egokia nola aukeratu ulertzea. Gogoratu osasun-profesional batekin kontsultatu behar duzula osagarri erregimen berri bat hasi aurretik.
Magnesioa gorputzean ugariena den laugarren minerala da, kaltzioa, potasioa eta sodioaren atzetik. Substantzia hau 600 entzima-sistema baino gehiagoren kofaktorea da eta gorputzeko hainbat erreakzio biokimiko erregulatzen ditu, besteak beste, proteinen sintesia, muskulu- eta nerbio-funtzioa.
Giza gorputzean magnesio edukia 24 ~ 29 g ingurukoa da, horietatik ia 2/3 hezurretan metatzen da eta 1/3 zeluletan. Serumaren magnesioaren edukia gorputzeko magnesio osoaren % 1 baino txikiagoa da. Serumeko magnesio-kontzentrazioa oso egonkorra da, hau da, batez ere magnesio-ingesta, heste-xurgapena, giltzurrun-iraizpena, hezur biltegiratzea eta ehun desberdinetako magnesio-eskaeraren arabera. Oreka dinamikoa lortzeko.
Magnesioa hezurretan eta zeluletan gordetzen da gehienetan, eta odolak askotan ez du magnesiorik gabezia izaten. Hori dela eta, ilearen oligoelementuen proba da aukerarik onena gorputzean magnesio gabezia dagoen ala ez zehazteko.
Behar bezala funtzionatzeko, giza zelulek energian aberatsa den ATP molekula (adenosin trifosfatoa) daukate. ATPk erreakzio biokimiko ugari abiarazten ditu bere talde trifosfatoetan gordetako energia askatuz (ikus 1. irudia). Fosfato talde baten edo biren zatiketak ADP edo AMP sortzen du. ADP eta AMP berriro ATPra birziklatzen dira, egunean milaka aldiz gertatzen den prozesu bat. ATPri loturiko magnesioa (Mg2+) ezinbestekoa da ATP hausteko energia lortzeko.
600 entzima baino gehiagok behar dute magnesioa kofaktore gisa, ATP ekoizten edo kontsumitzen duten entzima guztiak eta hauen sintesian parte hartzen duten entzimak barne: DNA, RNA, proteinak, lipidoak, antioxidatzaileak (glutationa, esaterako), immunoglobulinak eta prostatako Sudu parte hartu zuen. Magnesioa entzimak aktibatzen eta erreakzio entzimatikoak katalizatzen parte hartzen du.
Magnesioa ezinbestekoa da "bigarren mezularien" sintesia eta jarduerarako, hala nola: cAMP (adenosin monofosfato ziklikoa), kanpotik datozen seinaleak zelula barruan transmititzen direla bermatuz, hala nola, hormonen eta zelulen gainazalera loturiko transmisore neutroetatik datozenak. Horrek zelulen arteko komunikazioa ahalbidetzen du.
Magnesioak zeresan handia du zelula-zikloan eta apoptosian. Magnesioak zelulen egiturak egonkortzen ditu eta kaltzioaren, potasioaren eta sodioaren homeostasiaren erregulazioan (elektrolitoen oreka) parte hartzen du ATP/ATPasa ponpa aktibatuz, eta, horrela, elektrolitoen garraio aktiboa bermatzen du zelula-mintzean zehar eta mintz-potentzialaren inplikazioa (mintz-gaineko tentsioa).
Magnesioa kaltzioaren antagonista fisiologikoa da. Magnesioak muskuluen erlaxazioa sustatzen du, eta kaltzioak (potasioarekin batera) giharren uzkurdura bermatzen du (muskulu eskeletikoa, muskulu kardiakoa, muskulu leuna). Magnesioak nerbio-zelulen kitzikagarritasuna inhibitzen du, eta kaltzioak nerbio-zelulen kitzikagarritasuna areagotzen du. Magnesioak odolaren koagulazioa inhibitzen du, eta kaltzioak odolaren koagulazioa aktibatzen du. Magnesioaren kontzentrazioa zelulen barruan zeluletatik kanpo baino handiagoa da; kontrakoa gertatzen da kaltzioan.
Zeluletan dagoen magnesioa zelulen metabolismoa, zelulen komunikazioa, termoerregulazioa (gorputzaren tenperatura erregulatzea), elektrolitoen oreka, nerbio-estimulazioaren transmisioa, bihotz-erritmoa, odol-presioaren erregulazioa, sistema immunologikoa, sistema endokrinoa eta odoleko azukre-maila erregulatzeaz arduratzen da. Hezur-ehunean biltegiratutako magnesioak magnesio-biltegi gisa jokatzen du eta hezur-ehunaren kalitatearen erabakigarria da: kaltzioak hezur-ehuna gogor eta egonkorra egiten du, eta magnesioak nolabaiteko malgutasuna bermatzen du, eta horrela hausturak agertzea moteldu egiten du.
Magnesioak eragina du hezur-metabolismoan: Magnesioak hezur-ehunean kaltzio-jarrerak estimulatzen ditu, ehun bigunetan kaltzio-jarrerak inhibitzen dituen bitartean (kaltzitonina-maila handituz), fosfatasa alkalinoa aktibatzen du (hezurra sortzeko beharrezkoa) eta hezur-hazkundea sustatzen du.
Ezinbestekoa D bitamina proteinak garraiatzeko lotzeko eta D bitamina gibeleko eta giltzurruneko hormona aktibo bihurtzeko. Magnesioak funtzio garrantzitsu asko dituenez, erraza da ulertzea magnesio-hornidurak (motela) osasunean eta ongizatean eragin handiak izan ditzakeela.
Magnesioa funtsezko mineral garrantzitsua da giza gorputzarentzat. Prozesu metaboliko eta biokimiko nagusi gehienetan parte hartzen du eta kofaktore ("molekula laguntzaile") gisa balio du 300 erreakzio entzimatiko desberdin baino gehiagotan.
Magnesio baxua osasun arazo askorekin lotuta egon da, besteak beste, gaixotasun kardiobaskularrak, diabetesa, osteoporosia, depresioa eta antsietatea.
Magnesio maila desegokiak jende gehienak uste baino ohikoagoak dira.
Estatu Batuetako gizonen % 64k eta emakumeen % 67k ez dute behar adina magnesio kontsumitzen beren dietan. 71 urtetik gorako pertsonen % 80k baino gehiagok ez du magnesio nahikoa hartzen dietan.
Hori gutxi balitz, sodio gehiegi, alkohol eta kafeina gehiegi eta sendagai batzuek (errefluxu azidoaren protoi ponparen inhibitzaileak barne) gorputzeko magnesio maila are gehiago murriztu dezakete.
Magnesio azetil taurinatoa magnesioaren, azido azetikoaren eta taurinaren konbinazioa da. Taurina nerbioen garapena laguntzen duen aminoazido bat da eta odoleko ur eta gatz mineral maila erregulatzen laguntzen du. Magnesioarekin eta azido azetikoarekin konbinatuta, konposatu indartsu bat osatzen du, eta konbinazio honek magnesioak errazten du hedo-entzefaloaren hesia zeharkatzea. Ikerketak aurkitu zuen magnesio forma zehatz honek,
magnesio azetil taurinatoa, magnesio-maila garuneko ehunetan probatutako beste magnesio-formak baino eraginkorrago handitu zuen.
Estresaren sintoma asko (nekea, suminkortasuna, antsietatea, buruko minak eta urdaileko mina) magnesio gabeziak dituzten pertsonengan ikusten diren sintoma berberak dira. Zientzialariek konexio hori aztertu zutenean, bi aldeetara doala ikusi zuten:
Gorputzak estresari ematen dion erantzunak gernuan magnesioa galtzea eragin dezake, denborarekin magnesio gabezia eraginez. Magnesio-maila baxuek estresaren ondorioak jasan ditzakete pertsona bat, eta, ondorioz, estres-hormonen askapena areagotu egiten da, hala nola adrenalina eta kortisola, eta horrek kaltegarriak izan daitezke magnesio-maila altua izaten jarraitzen badu. Horrek gurpil zoro bat sortzen du. Magnesio-maila baxuek estresaren ondorioak larriagoak izan ditzakeenez, horrek magnesio-maila gehiago murrizten du, jendea estresaren ondorioak jasaten dituena, eta abar.
Magnesio azetil taurinatoak erlaxazioa eta estresa murriztea laguntzen du. Magnesioak ezinbesteko zeregina du gorputzaren estresaren erantzuna erregulatzeko eta serotoninaren sintesian kofaktore garrantzitsua da, emozio positiboekin eta lasaitasun sentimenduekin oso lotuta dagoen neurotransmisore bat. Magnesioak kortisol giltzurruneko estresaren hormona askatzea ere inhibitzen du. Magnesio azetil taurinatoarekin osatuz, gizabanakoek lasaitasun eta erlaxazio sentsazio handiagoa izan dezakete, erlaxatu eta lotarako prestatzea erraztuz.
Muskuluen erlaxazioa: muskuluen tentsioak eta zurruntasunak zaildu egin dezake loak hartzea eta lo egitea gau osoan zehar. Magnesioa muskuluak erlaxatzeko duen gaitasunagatik da ezaguna, eta bereziki onuragarria da gaueko muskulu-kanalak edo hankak geldiezinak jasaten dituzten pertsonentzat. Muskulu-tentsioa arintzen lagunduz, magnesio azetil taurinatoak lo-esperientzia lasaiago eta erosoagoa sustatzen lagun dezake.
GABA mailen erregulazioa: azido gamma-aminobutirikoa (GABA) erlaxazioa sustatzeko eta kitzikagarritasuna murrizteko funtsezko zeregina betetzen duen neurotransmisore bat da. GABA maila baxuak antsietatearekin eta lo nahasmenduekin lotzen dira.Magnesio azetil tauratoagaruneko GABA maila osasuntsuak onartzen lagun dezake, eta horrek loaren kalitatea hobetu dezake eta lasaitasun sentimenduak hobetu ditzake.
Hobetu loaren iraupena eta kalitatea: gaueko lo ona lortzeko borrokan ari al zara? Zeure buruari bueltaka, erlaxatu ezinik eta lo lasai batean erortzen al zara? Hala bada, ez zaude bakarrik, jende askok lo egiteko arazoekin borrokatzen du. Loari laguntzeko, magnesioak aldi berean melatonina ekoizten laguntzen du, GABAren erlaxagarria garunean areagotzen du eta kortisolaren askapena murrizten du. Magnesioa gehitzea, batez ere oheratu aurretik, insomnioarekin laguntzeko modu eraginkorrenetako bat da.
Magnesioa gorputzeko hainbat funtziotan funtsezko zeregina betetzen duen mineral garrantzitsu bat da, muskulu- eta nerbio-funtzioan, odol-azukrearen erregulazioan eta hezurren osasunean barne. Erlaxazioa eta lasaitasuna sustatzeko gaitasunagatik ere ezaguna da, eta lo hobea laguntzeko modu naturalak bilatzen dituztenentzat aukera ezaguna da. Magnesioaren loa sustatzeko propietateak areagotu egin daitezke azetil taurinarekin, taurin aminoazidoaren forma batekin.
Osasun kardiobaskularrari laguntzeko gaitasuna: Magnesioa bihotz-erritmo osasuntsua mantentzeko eta funtzio kardiobaskular orokorrari eusteko duen zereginagatik da ezaguna. Taurinarekin konbinatuta, odol-presioa erregulatzen lagun dezake, odol-fluxua hobetzen eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten. Gainera, magnesio azetil taurinatoaren osagai azetilak bere xurgapena eta bioerabilgarritasuna hobetzen ditu, bihotzaren osasuna babesteko eraginkorragoa izanik.
Taurinak propietate neurobabesleak dituela frogatu da eta, magnesioarekin konbinatuta, memoria, kontzentrazioa eta garunaren funtzio orokorra hobetzen lagun dezake. Horrek magnesio azetil taurinatoa osagarri baliotsua bihurtzen du osasun kognitiboa babesten duten pertsonentzat, batez ere adinarekin.
Magnesio osagarri tradizionalak, hala nola, magnesio oxidoa, magnesio zitratoa eta magnesio glizinatoa, oso eskuragarri daude eta sarritan erabiltzen dira magnesioaren gabeziak konpontzeko. Magnesio forma hauek muskulu- eta nerbio-funtzioari eusteko eta erlaxazioa sustatzeko eta loa hobetzeko duten gaitasunagatik ezagunak dira. Hala ere, desabantaila batzuk ere izan ditzakete, hala nola, xurgapen txikiagoa eta albo-hesteetako efektu potentzialak, batez ere magnesio oxidoarekin.
Magnesio azetil taurinatoa, aldiz, magnesio-forma berri bat da, magnesio-osagarri tradizionalen aurrean dituen abantailengatik arreta irabazten ari dena. Magnesio-forma hau magnesioa azetiltaurinarekin konbinatuz sortzen da, aminoazido deribatu bat, magnesioaren xurgapena eta biodisponibilitatea gorputzean hobetzen duela uste da. Hori dela eta, magnesio azetil taurinatoak eraginkortasun hobea eta digestio-arazo gutxiago eman ditzake magnesio osagarri tradizionalek baino.
Magnesio azetil taurinatoa magnesioa eta taurina aminoazidoaren konbinazioa da. Konbinazio honek magnesioak errazten du odol-entzefaloaren hesia zeharkatzea.
Ikerketek aurkitu dute magnesio-forma hau probatu diren beste magnesio forma batzuk baino errazago xurgatzen duela garunak.
Ikerketa batean, magnesio azetil taurinatoa beste hiru magnesio forma arruntekin alderatu zen: magnesio oxidoa, magnesio zitratoa eta magnesio malatoa. Era berean, magnesio azetil taurinatoarekin tratatutako taldean garuneko magnesio-mailak kontrol-taldekoak edo probatutako beste edozein magnesio motakoak baino nabarmen handiagoak izan ziren.
1. Oheratu aurretik: Jende askok uste du magnesio azetil taurinatoa hartzea
oheratu aurretik erlaxazioa sustatu eta loaren kalitatea hobetu dezake. Magnesioak GABAren ekoizpena onartzen duela da, garunean eragin lasaigarria duen neurotransmisore bat. Magnesio azetil taurinatoa hartuta
oheratu aurretik, hobeto lo egin dezakezu eta freskatuago sentituz esna zaitezke.
2. Hartu otordu batekin: Batzuei gustatzen zaie hartzeamagnesio azetil taurinatoa
bere xurgapena hobetzeko otordu batekin. Elikagaiekin magnesioa hartzeak urdail-hesteetako nahasmenduaren arriskua murrizten eta bere biodisponibilitatea areagotzen lagun dezake. Gainera, magnesioa bazkari orekatu batekin uztartzeak mantenugaien xurgapena eta erabilera orokorra lagun dezake.
3. Entrenamendu osteko: Magnesioak ezinbesteko zeregina du muskulu-funtzioan eta errekuperazioan, eta entrenamendu ondorengo osagarrietarako aukera ezaguna da. Ariketa egin ondoren magnesio azetil taurinatoa hartzeak agortutako magnesio-maila berritzen lagun dezake eta muskulu-erlaxazioa laguntzen du, ariketa osteko mina eta crampak murrizteko.
4. Estres garaietan: Estresak magnesio-maila agortzen du gorputzean, eta tentsioa eta antsietatea areagotzen ditu. Estres handiko garaietan, magnesio azetil taurinatoarekin osatzea lasaitasun eta erlaxazio sentsazioa mantentzen lagun dezake. Magnesio gabeziari aurre eginez, estresaren ondorioak zure gorputzean eta buruan hobeto kudeatu ditzakezu.
Joan dira zure osagarriak non erosi ez zenekien garaiak. Orduko zalaparta benetakoa zen. Dendaz denda, supermerkatuetara, zentro komertzialetara eta farmazietara joan behar duzu, zure osagarri gogokoenei buruz galdetuz. Gerta daitekeen gauzarik okerrena da egun osoan zehar ibiltzea eta ez amaitzea nahi duzuna lortzen. Are okerrago, produktu hau eskuratzen baduzu, produktu hori erosteko presio sentituko zara.
Gaur egun, magnesio azetil taurinato hautsa eros dezakezun leku asko daude. Interneti esker, edozer eros dezakezu etxetik atera ere egin gabe. Sarean egoteak lana erraztu ez ezik, erosketa-esperientzia erosoagoa egiten du. Gainera, osagarri harrigarri honi buruz gehiago irakurtzeko aukera duzu erostea erabaki aurretik.
Gaur egun sareko saltzaile asko daude eta zaila izango zaizu onena aukeratzea. Jakin behar duzuna da guztiek urrea agintzen duten arren, guztiek ez dutela beteko.
Magnesio azetil taurinato hautsa soltean erosi nahi baduzu, beti fidatu zaitezke gurekin. Emaitzak emango dituzten osagarri onenak eskaintzen ditugu. Eska ezazu gaur Suzhou Myland-etik.
1. Kalitatea eta garbitasuna: kalitatea eta garbitasuna lehentasun nagusiak izan behar dira edozein osagarri aukeratzerakoan. Bilatu entzute handiko fabrikatzaileek egindako osagarriak eta hirugarrenek garbitasuna eta potentzia probatu dituztenak. Horrela, kutsatzailerik eta ezpurutasunik gabeko kalitate handiko produktua lortuko duzu.
2. Bioerabilgarritasuna: magnesio azetil taurinatoa bere bioerabilgarritasun handiagatik ezaguna da, hau da, gorputzak erraz xurgatzen eta erabiltzen du. Osagarri bat aukeratzerakoan, bilatu magnesio azetil taurinatoaren erraz xurgatzen den forma bat duen bat, hala nola forma kelatatua edo bufferduna. Honek zure gorputzak magnesioa eraginkortasunez erabil dezakeela ziurtatuko du, bere onura potentzialak maximizatuz.
3. Dosia: Gomendatutako magnesioaren eguneroko kontsumoa adinaren, generoaren eta beste faktore batzuen arabera aldatzen da. Garrantzitsua da magnesio azetil taurinato dosi egokia eskaintzen duen osagarri bat aukeratzea zure beharretara egokitzeko. Zuretzako dosi egokia zehazterakoan, kontuan hartu zure adina, magnesio-kontsumoa eta osasun-arazo zehatzak bezalako faktoreak.
4. Beste osagai batzuk: Magnesio azetil taurinato batzuk
osagarriek beste osagai batzuk izan ditzakete xurgapena hobetzeko edo osagarriaren osasun-onurak emateko. Adibidez, osagarri batzuek B6 bitamina izan dezakete, eta horrek gorputzean magnesioa xurgatzen eta aprobetxatzen laguntzen du. Magnesio azetil taurinato osagarri bat aukeratzerakoan, kontuan hartu beste osagairen bat onuragarria izango zenuten.
5. Dosi formak: magnesio azetil taurinato osagarriak dosi forma ezberdinetan daude eskuragarri, kapsulak, pilulak eta hautsak barne. Osagarri-inprimakia aukeratzerakoan, kontuan hartu zure lehentasun pertsonalak eta dieta-murriztapenak. Adibidez, pilulak irensteko arazoak badituzu, hautsezko osagarri bat hobe izan daiteke zuretzat.
6. Alergenoak eta gehigarriak: alergiak edo sentsibilitate ezagunak badituzu, ziurtatu zure osagarriaren osagaien zerrenda arretaz berrikustea, saihestu behar duzun alergeno edo gehigarri potentzialrik ez duela ziurtatzeko. Bilatu alergeno arruntik eta alferrikako gehigarririk gabeko osagarriak.
7.Iritziak eta aholkuak: Mesedez, hartu denbora iritziak irakurtzeko eta iturri fidagarrietatik aholkuak bilatzeko azken erabakia hartu aurretik. Bilatu osagarria probatu duten beste erabiltzaile batzuen iritzia, eta kontuan hartu osasun-profesional bat kontsultatzea zure osasun-behar pertsonaletan oinarritutako aholkularitza pertsonalizatua lortzeko.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992az geroztik nutrizio-osagarrien negozioan dihardu. Txinan mahats-hazien extractoa garatu eta merkaturatzen duen lehen enpresa da.
30 urteko esperientziarekin eta goi teknologiak eta I+G estrategia oso optimizatuak bultzatuta, konpainiak produktu lehiakor sorta bat garatu du eta bizitza zientzien osagarri berritzaile, sintesi pertsonalizatu eta fabrikazio zerbitzuen enpresa bihurtu da.
Horrez gain, Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. FDAk erregistratutako fabrikatzailea ere bada. Konpainiaren I+G baliabideak, produkzio-instalazioak eta tresna analitikoak modernoak eta funtzio anitzekoak dira eta miligramoetatik tona bitarteko produktu kimikoak ekoitzi ditzakete eta ISO 9001 arauak eta ekoizpen-zehaztapenak GMP betetzen dituzte.
G: Zertarako erabiltzen da magnesio azetil taurinatoa?
A: Magnesio azetil taurinato dieta osagarri gisa erabiltzen da osasun eta ongizate orokorra laguntzeko. Askotan erlaxazioa sustatzeko, osasun kardiobaskularra laguntzeko eta muskulu-funtzio osasuntsua mantentzeko hartzen da.
G: Zeintzuk dira magnesio azetil taurinatoaren onurak?
A: Magnesio azetil taurinatoa erlaxazioa sustatzeko eta estresa murrizteko duen gaitasunagatik ezaguna da. Gainera, osasun kardiobaskularra onartzen du, odol-presioaren maila osasuntsu mantentzen laguntzen du eta muskulu-funtzioan eta berreskuratzen laguntzen du.
G: Nola funtzionatzen du magnesio azetil taurinatoak gorputzean?
A: Magnesio azetil taurinatoa gorputzak erraz xurgatzen duen magnesio forma bat da. Energia ekoizpenean, muskuluen uzkurketan eta nerbioen transmisioan parte hartzen duten entzimen funtzioa onartzen du. Gainera, odol-presioa erregulatzen laguntzen du eta osasun kardiobaskular orokorra onartzen du.
G: Seguru al da magnesio azetil taurinatoa erabiltzeko?
A: Magnesio azetil taurinatoa, oro har, segurutzat jotzen da agindu bezala erabiltzen denean. Hala ere, garrantzitsua da osasun-profesional batekin kontsultatzea osagarri-erregimen berri bat hasi aurretik, batez ere azpiko osasun-egoerarik baduzu edo botikak hartzen ari bazara.
G: Magnesio azetil taurinatoak lagundu al dezake loarekin?
E: Batzuek ikusten dute magnesio azetil taurinatoak erlaxazioa sustatzen eta loaren kalitatea hobetzen lagun dezakeela. Nerbio-sisteman dituen efektu lasaigarriak lo-ereduak hobetzen lagun dezake, baina osagarriari banakako erantzunak alda daitezke. Hobe da osasun-hornitzaile batekin kontsultatzea loaren laguntzari buruzko gomendio pertsonalizatuak lortzeko.
Lege-oharra: artikulu hau informazio orokorrerako soilik da eta ez da inolako aholku mediku gisa ulertu behar. Blogaren argitalpenetako batzuk Internetetik datoz eta ez dira profesionalak. Webgune hau artikuluak ordenatzeaz, formateatzeaz eta editatzeaz soilik arduratzen da. Informazio gehiago helarazteko helburuak ez du esan nahi bere iritziekin ados zaudenik edo edukiaren benetakotasuna berresten duzunik. Kontsultatu beti osasun-arloko profesional bati edozein osagarri erabili edo zure osasun-erregimenean aldaketak egin aurretik.
Argitalpenaren ordua: 2024-07-29
